成人喝益生菌有什么作用(成年人饮用益生菌的功效有哪些？)

　　益生菌是指一类有益于宿主健康的活菌或非活菌，可通过口服或外用途径寄居在人体消化道内，对宿主营养吸收、免疫功能、肠道蠕动等起到促进作用。目前常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

　　益生菌在人体内有多种作用，下面列出了成年人饮用益生菌的几个主要功效：

　　肠道是人体消化系统的一部分，由于人们的饮食结构、生活方式等多方面因素的影响，肠道中的有益菌总量逐渐减少，致使有害细菌数量增加。益生菌可以通过抑制有害菌的生长，保护肠道壁的健康，提高肠道的酸碱度，减少便秘等肠道疾病的发生率。

　　益生菌可以促进肠道黏膜细胞生成免疫因子，同时还可以抑制有害菌在肠道黏膜上的生长，防止它们在人体内产生毒素和其他有害物质，从而有效提高了人体的免疫力，减少感染和炎症的发生。此外，益生菌还可以降低过敏性疾病的发生率。

　　益生菌能够分泌多种消化酶，促进营养物质的吸收和消化，尤其可以帮助人体消化乳糖，在肠道内减少口服乳制品时出现的不适症状。同时，益生菌还可以促进盐和水的吸收，提高肠道蠕动，从而改善消化功能。

　　肠道和大脑之间有一条神经通路，叫做肠脑轴。益生菌可以通过肠脑轴影响这两者之间的互动，改善人体抗压能力，缓解焦虑、抑郁等情绪问题。

　　成年人饮用益生菌可以通过食品、保健品、药品等多种方式。选择时可以根据个人口味喜好、产品成分、安全性和价格等多方面考虑。一般建议每天饮用1-2份，持续至少4周。

　　益生菌是一种可通过口服或外用途径寄居在人体消化道内，对宿主健康有益的活菌或非活菌。成年人饮用益生菌可以促进肠道健康、增强免疫力、改善消化功能、缓解焦虑和压力等多方面功效。

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