原创40万成年人的数据：走路越快，人越年轻，延缓衰老的秘密在哪？

　　除了遗传以外，还需要大家重视其他因素。比如每日新鲜蔬菜水果、肉类、调味品的量。

　　所以建议现代人群，按照现如今我国人的身体健康情况，即最新版2022年的《中国居民平衡膳食宝塔》中的标准：每日摄入食盐小于5g，食用油控制在25~30g；奶以及奶制品在300~500g，大豆以及坚果类在25~35g；

　　动物性食物120~200g，其中包括每周至少2次水产品，每天一个鸡蛋；蔬菜类300~500g，水果类200~350g；谷类200~300g，其中全谷物和杂豆50~150g，薯类50~100g；水1500~1700ml。

　　按照这样的饮食方针摄入，可完善机体各项组织器官的营养需求，当然也包括骨骼强健上，那么走路的速度也可以变快哦。

　　另外，在生活习惯方面，可间接影响到走路方面的，包括睡眠、吸烟喝酒、慢性病自身控制上。建议大家按照每天7~9个小时的睡眠标准，如果岁数大了，睡眠时间变少，也应按照每天7~8个小时的睡眠，避免机体修整不够引发不必要的隐患。

　　而在吸烟喝酒上，早已经有大量的科学研究证明，烟草、酒精会直接影响人的寿命，甚至端粒细胞寿命，需要大家戒掉以及积极控制血压、血脂、血糖水平。