老年人吃什么钙片 老人选购钙片注意三点

　　随着年龄的增长，人体内的钙质会逐渐流失，所以老年人是最容易缺钙的人群，老年人缺钙后就容易出现骨质疏松、关节病、骨质老化、牙齿松动等多种问题，另外，老年人从食物中摄取的钙比较少，所以还是需要通过吃钙片来补钙，那么，老年人吃什么钙片，老年人选购钙片要注意什么呢？下面就一起来详细了解下吧。

　　老年人吃什么钙片？目前钙片主要分为无机酸钙盐和有机酸钙盐，给老年人吃钙片最好选择含有有机酸钙盐成分的钙片，也就是有机钙，有机钙更有利于老人肠胃吸收。目前市面上的有机钙片主要包括乳酸钙和葡萄糖酸钙，无机酸钙主要是盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等。虽然说无机酸钙的钙含量高更高一些，但是它的溶解度低，对胃肠道有刺激，加上老年人本来就胃肠功能不好，吃这类无机钙后容易出现胃疼、恶心、烧心等症状。

　　1、钙片含维生素D

　　老年人选购的钙片必须要添加维生素D ，维生素D可以促进钙的吸收，如果缺乏维生素D，钙的吸收率就只有10%。

　　2、注重品牌

　　现在市面上的钙片品牌有很多种，钙片质量参差不齐，价格也相差很大，建议子女们可以给老年人选购一些国内知名品牌的钙片，或者是购买国外原状进口的钙片，这样可以保障安全与质量。

　　3、注意钙含量

　　老年人每天的钙摄入量为1000毫克，减去每天食物摄入的钙，大概就能知道一天需要补多少钙。老年人选购钙片的时候最好看一下钙片的含量是多少，根据自身的需求，在医生的指导下有针对性的选择最适合自己的钙片。

　　总结一下，老年人吃钙片最好选择有机钙，不会刺激肠胃，补钙要适量，不可以过量，过量补钙会影响身体对铁和锌的吸收，还会增加患心血管疾病的风险。除了吃钙片补钙外，还可以多吃一些含钙量高的食物，同时要多出去晒太阳，有利于维生素D的合成，帮助身体吸收钙。