原创若是每日睡眠时间少于7个小时，一年后会变得如何？别不听劝

　　成年人熬夜则更多是生活的不容易，繁重的工作，养家糊口的重任担在身上，难以卸下，许多成年人用健康去换取金钱，仗着自己年轻，不爱护自己的身体，肆意熬夜，不保证自己充足的睡眠，总想着日后再来养身体，但长时间的熬夜，充足的睡眠，没有得到保证，对身体的影响是非常大的，女性可能会内分泌失调，脸上长痘，皮肤变得焦黄，男性可能脱发，影响身体健康，对于睡眠不充分带来的后果，千万别不当回事。

　　每天不睡够7个小时，会有那么多严重的后果，那怎么样才能拥有一个好的睡眠？首先一个好的睡眠情况是受多方面因素制约的，例如周边的环境，我们需要一个安静的睡眠环境，试想一下，如果你周围都是嘈杂的声音，你有办法在这种条件下入睡吗？所以我们还是需要一个安静的睡眠环境，如果周边环境实在是嘈杂，那我们可以选择睡眠耳塞或者是睡眠耳机。

　　再者改善生活方式，对于未成年人不要只是一味要求他的学习成绩，身体健康也是十分重要的，适当的进行运动，课外锻炼，孩子可以和父孩子可以和父母一起进行体育锻炼，大家会发现，在经过一定的体力劳动或者体育运动之后，当天晚上的睡眠总是十分的香甜，在睡前不要饮用浓茶或者咖啡，这些兴奋性饮品会让我们难以入睡，在家中就应当保持良好的作息制度，早睡早起，而不是放纵自己，日夜颠倒。

　　没有保证充足的睡眠，对我们的身体的伤害是非常大的，不要说一年之后么样，其实你连续熬夜几天，你就会发现自己的身体处于一个亚健康的状态，还是劝你要保持充足的睡眠，使自己的身心得到放松，才是保持健康的好方法，对于自己的身体自己要上心，不当回事会让自己的身体越来越差，爱自己才能爱他人。