成年人使用益生菌的作用及好处

　　益生菌，又称为“友善细菌”，是指能够帮助维持肠道菌群平衡的一类微生物。人体内存在海量的微生物，其中大部分寄居于肠道内，对于人体健康而言十分重要。益生菌主要生长于肠道中，帮助维持肠道环境的平衡，抑制有害菌的生长和繁殖。

　　人们常说，“病从口入，健康也从口入”。饮食习惯、个人生活方式都会影响到人体内部的微生物数量和种类，进而影响到身体健康。而且，成年人在饮食和环境方面的脆弱性更高，很容易受到不良生活方式、压力和药物的影响，从而破坏肠道微生物群的平衡。这时候，益生菌就显得尤为重要了。

　　益生菌能够促进人体肠道中的菌群平衡，有益于身体健康和预防疾病。以下是成年人使用益生菌的几个好处：

　　人体免疫系统在一定程度上依赖于肠道菌群的正常功能。益生菌可以帮助调节肠道微生物的平衡，提高免疫力，保护身体免受疾病的侵袭。此外，益生菌还可以提高肠道的黏膜屏障，防止病原微生物入侵体内。

　　成年人中便秘的患者比例较高。在这些人中，益生菌的摄入可以调节肠道运转，改善便秘问题。比如常见的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等是可以帮助恢复肠道蠕动的益生菌。

　　成年人中有许多人出现胃肠道问题，包括饱胀、腹痛、腹泻等，这些问题很多时候都与胃肠道中的菌群失衡有关。而益生菌能够调节菌群的平衡，缓解胃肠道问题，增强肠道的代谢和吸收功能。

　　肠道中的微生物对身体和情绪至关重要。它们能够调节身体内的神经系统和内分泌系统。与此同时，肠道微生物与情绪之间也有密切的关系，缺乏益生菌会引起身体不适和精神孤独感。因此，适量摄入益生菌可促进情绪平衡，缓解压力和焦虑情绪。

　　最新的研究发现，肠道菌群与肥胖之间有着紧密的联系。而益生菌可以协同肠道微生物，帮助人体减少脂肪吸收，降低肥胖风险。

　　益生菌饮食来源非常广泛，可以摄入多种发酵食物，如酸奶、酸菜、豆腐、发酵豆奶等。此外，还可以选择购买益生菌制剂，如伊可新、乐益生、妈咪爱等。这些制剂可以作为保健品摄入，主要是通过胶囊或粉剂等形式来服用。

　　1.坚持适量，不可过量。过量摄入益生菌可能导致肠胃不适等问题；

　　2.益生菌制剂一般需放在低温下保存；

　　3.益生菌制剂过期后或已开封，建议及时丢弃。

　　益生菌在维持人体健康方面有着重要的作用，其摄入可以帮助肠道菌群平衡，提高免疫力，缓解便秘、胃肠道问题与情绪问题，降低肥胖风险等。因此，成年人需要适当增加益生菌的摄入，维护身体健康。

　　益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。