成年人每天摸高是否能长高？

　　我也开个记录贴，拯救一下自己的身高。

　　男，19，00年，171左右，体重50左右。我好瘦...

　　上学期去一个医院测了自己的骨骺线，医生说已经闭合了，当时好伤心了一段时间。不过看b乎上面分析好像有的人合理锻炼饮食也长高了。先坚持个6个月试试，看看能不能长高呢，就算没长高，反正锻炼运动也不亏呢。每个月测一次看看。

　　（1）饮食：每天正常饮食，1~2杯牛奶，一杯增肌粉。虽然寒假时我自己做了个饮食表，但好像高估了自己食量。。。这尼玛吃不下去。

　　大概记录一下自己每天的饮食。慢慢增加。

　　20.5.24 跑步1km，跳绳300，拉杆拉了两回，每回就坚持了30s。。。这拉的实在手酸呢。

　　20.5.25 跑步1km+，也就是体育场三圈吧。跳绳300+，拉杆拉了一会儿。

　　20.5.26 下午下雨没去。。。

　　20.5.27 今天跑了三圈，感觉比第一天好多了，那时跑完还眼冒金星的。跳绳300+就很轻松了。拉杆还是好难，一次顶多吊个20s，吊个3，4次就顶不住了。早上馄饨，中午米饭和蒸蛋还有一点蔬菜，晚上只吃了叫了只炸鸡。晚上11.20左右睡觉的

　　准备明天开始把运动难度提高到中级。

　　20.5.28 兄弟萌，今天我又重新测了一下自己的身高，光脚地板上去测，发现我就169，泪目。

　　红线大概就是我的身高

　　数据correct后，继续努力。不知道坚持6个月能不能长个儿。。。以后每一个月我测一次吧。

　　今天跑步1.5km，跳绳500，拉杆3分钟。早上大排面，中午普通家庭营养餐，晚上也是。两杯牛奶，一杯增肌粉。

　　20.5.29 在今天早上起床后我又测了一下，貌似自己是170。。。

　　今天下了一天的雨，没锻炼，就在家不间断爬墙摸高了。正常饮食加两杯牛奶。今天11点睡觉。

　　20.5.30 今天早上又测了下，自己又成了171...。我觉着或许是由于早高晚低这种现象存在。

　　1km，跳绳500+，吊单杠2min。有点累。今晚熬夜赶作业去了，1：30睡觉，困死我了。

　　20.5.31 跑步1km，吊单杠2min，跳绳500+。正常饮食加牛奶，增肌粉。

　　20.6.1 继续着1km，吊单杠1.30min，跳绳500+，儿童节这天也要坚持。

　　20.6.2 今天没做了，一个是下雨另一个是忙着夏令营的事情。

　　20.6.3 兄弟萌，今天懒得整了。

　　20.6.4 跑步1km，跳绳400+。吊单杠吊的没力气了，不过估计也就吊个一两分钟吧。俯卧撑50+。

　　20.6.5

　　兄弟萌，最近混迹贴吧，看了一些95后在15年发的长高贴子，我是00后在20年写的这篇回答。也就是说这些发帖的老哥们当时和我们一样，也才18，19左右，他们基本坚持了有1，2年。挑了10个人，给兄弟萌分享下他们的结果。

　　1.

　　2015.9发帖，18岁，165，目标长到175-180。

　　2017.1结束，1年半长高4cm，169了。

　　楼主之后开始工作，忙了，18年又出现了一次，身高没变已经定性了了。

　　2.

　　2014.9发帖，21岁，165，目标175-180

　　2016.12结束，2年半长高4cm，也是169了

　　没想到21岁还能长高，楼主说23之前都能长

　　3.

　　2015.6发帖，21岁，174，目标长高2-3cm.

　　2016.6结束，1年没长。

　　因为自己摸高闪了腰，放弃了，但爱上了健身，成为了肌肉大佬。

　　4.

　　2015.3发帖，18岁，163，目标是175，成为大帅比。

　　2017.2结束，2年没长。

　　楼主最后消息是说自己要去山上跑步，之后再也没消息了。。。

　　5.

　　2015.5发帖，19岁，161.

　　2016.10结束，楼主说至少长了2cm，也就是1年到163.

　　最后由于摸高伤了膝盖，没弄了。

　　6.

　　2015.4发帖，17岁，158，目标锻炼7年长到174-186，这楼主不切实际。。。

　　2016.2结束，坚持了300多天，中间200多天的时候楼主说自己有次量身高是到了160。

　　楼主之后断断续续的坚持，也再也没有消息了。成功失踪+1

　　7.

　　2015.6发帖，17岁，168，目标长高，然后让前女友后悔。

　　2015.11结束，没长。

　　楼主因为成绩差，妈妈给他报了补习班，没时间锻炼了。Over。

　　8.

　　2015.3发帖，19岁，早上173，晚上171.

　　2015.7结束，楼主说自己长了1cm.

　　9.

　　2014.8发帖，18岁，172，目标长到175-180

　　2016.8结束，两年后，楼主说现在自己174-175.

　　10.

　　2014.7发帖，19岁，163，目标长1-2cm.

　　2015.10结束，练了200多天没长。

　　之后楼主说忙着考研就没消息了。

　　兄弟萌，我总结下这10个人，他们基本都是坚持1，2年的，好像也有一个半年的。其中没长的有4个，长了1cm的有1个，长了2cm的有3个，长了4cm的有两个。那些老哥挺有意思，还有些觉着是自己不能戒撸的缘故，最终成为戒色教徒。。。

　　我觉着其中4cm的或许是真的长了些，但那些就长1，2cm的貌似是自己测身高的误差问题。10人个中应该8个都不会长了，不管再咋练，现实也许就是这么残酷，错过长高的时间，也就弥补不了了。

　　我还继续做我的饮食，运动，睡眠计划，至于身高长不长就佛系看待了。

　　20.6.6 今天没做了...期末考和夏令营令我焦虑。想到自己还有好多事没做，晚上都睡不着...昨天12点多睡，今天也是12点多睡。

　　20.6.7 兄弟萌，今早我又自己测了身高。发现如果算上头发我是172。只到头皮我就171。穿鞋我是174。出去乱报自己175。

　　兄弟萌，我这也算是迂回完成目标。

　　晚上又熬夜了，两点睡，夏令营和期末考让我焦虑的失眠了。

　　20.6.8 没有锻炼又熬夜了12点多睡。

　　20.6.9 也没有锻炼，已经四天了。在准备夏令营和期末考，今天这方面有了点进展，明天就开始锻炼。

　　20.6.10 今天锻炼了，跑步1km，跳绳500+，吊单杠，做俯卧撑50，一天中间断摸高，喝牛奶。晚上12点睡。zzz。晚安，兄弟萌。

　　20.6.11 继续锻炼，同上。准备睡觉。

　　20.6.12 同上呢。每天这么锻炼后，感觉睡觉都舒服多了，本来自己习惯熬夜，越熬越焦虑，最近都11点多就睡了。

　　20.6.13 今天下雨，没有练了。

　　20.6.14兄弟萌，你们帮我康康我这片子算是什么。

　　20.6.15没练，不想练

　　20.6.16 想练，中间突然下雨又回家了。最近就在家摸高，我觉着这挺有效果的，能改善体态，也治好了我这多年的老颈椎了。

　　20.6.17 没练了，最近一直下阵雨。

　　20.6.18 今天跑去量了自己身高，貌似长了0.5cm。一个是穿鞋，一个是不穿鞋。这日期机器打出来的有问题。上次我去量的好像是一两个星期前。

　　20.6.24 兄弟萌，这段时间焦虑了，在准备期末考和夏令营。可是每天又不想学习，一直玩手机，懒了啥都不想干，越不干越焦虑。

　　等这段时间过去再开始继续。

　　20.7.2我又回来啦，等明天搞完了实验，又可以继续锻炼了。

　　20.7.16 兄弟们，我下雨天骑车把膝盖摔了，医生说休养三礼拜，所以这段时间一直没更新。

　　不过之后还是会继续的呢

　　20.9.28

　　兄弟们我又回来了，在膝盖伤了以后我落下了很多。从那时候到现在我又一直在忙保研的事情

　　终于我保去北大。这下我可以专心锻炼了。

　　继续开更。冲冲冲！！！

　　20.9.29

　　我做了个详细计划。今天就随便练了下，吊了几分钟。喝了牛奶。

　　不过天天和女朋友熬夜聊天，这习惯要改。

　　20.9.30-20.10.4

　　这段时间我找我出去旅游找对象玩了。

　　20.10.5-20.10.6

　　啥也没干

　　20.10.7

　　跑步1km，吊了会儿单杠。

　　20.10.8

　　跑了1km，吊了1分钟单杠。跳绳300。俯卧撑30。

　　20.10.9

　　今天学校操场封了，没练。

　　做好了详细睡眠，饮食，锻炼计划。我相信我能坚持下来。会有效果。不管怎么样健康生活也不亏。

　　20.10.10

　　跑了一会儿步，吊单杠。

　　20.10.11

　　吊单杆3min，跳绳500，踢腿100，俯卧撑100

　　20.10.12

　　操场封了，没练。

　　20.10.13

　　操场封了，这给新生办晚会。俯卧撑100。

　　我觉着吊单杠贼有用，吊完很舒服。

　　20.10.14-20.10.26

　　有练也有偷懒。

　　20.12.15

　　xdm我是废物

　　21.1.27

　　兄弟们我想重新开始了。

　　明天早上去量一下身高，看看这七个月来有没有长一点。大概率是没长的，因为中间没能坚持下来。

　　不过，还是决定继续去锻炼。就算没长，每天坚持运动，早睡早起，按时吃饭，总是不亏的。

　　吐了穿鞋173.5。裸高估计还是171左右吧

　　

　　首先我给你肯定回答：能！但是如果你不注意以下几点，你再怎么摸高都没有用?

　　?作息习惯

　　早睡早起很重要。必须必须有8个小时睡眠

　　??注意：

　　（1）22:00要入睡，因为22:00开始进入生长激素分泌旺盛的时候

　　（2）枕头不要睡太高的，对脊椎不好（不利于长高哦）

　　（3）睡醒先拉伸??

　　?营养

　　还是那几句话多补充蛋白质 早晚一杯奶

　　注意补钙（市面上的碳酸钙对长高不起作用，我补的是牛初乳钙，有时候国产的不一定是差的，与其盲目选择所谓的进口钙片还不如选择一个国产的好产品）

　　??注意：

　　拒绝碳酸饮料

　　拒绝高糖食物

　　拒绝烟酒

　　拒绝油炸食品

　　?运动

　　（1）游泳 健身了解一下

　　（2）跳绳可以安排，不过做完记得拉伸放松

　　（3）拉伸摸高不可忘

　　??注意：

　　游泳要有1000米！跳绳1000个/天起！拉伸要有20-30分钟

　　每天要靠墙站20min，找往上长的感觉

　　祝你们可以长到理想身高

　　作为一个19岁身高179到了20岁生日身高185的人来说，我来分享我的长高经验啦！

　　我其实也没想到我还能在成年之后再次长高，我认为可能跟我的健身之后每次的拉伸有关系，因为刚开始我健身的时候身高并没有什么变化，自从每次健身之后开始拉伸，我能感受我的原来初中长身体的那种生长痛，而不是肌肉拉伸的那种痛

　　那既然是拉伸帮助了我，那我就把拉伸的方法告诉你们

　　每天伸懒腰30次以上。伸懒腰真的真的有用！每天早上起床伸一个懒腰，骨头都舒展了，超级爽！

　　多做跳跃运动，无聊的时候我会去楼下活动中心跳绳、单足跳、蛙跳等。一定要做够15分钟，累是累的，但为了长高，我可以！！！

　　靠墙站立，背靠墙壁，尽量站直，记得肩背腿要贴紧墙壁。保持这个姿势，坚持10分钟

　　婴儿式。跪立，双腿分开，身体折叠向前，双手前伸，用额头触地。保持这个姿势，坚持20秒

　　下犬式。手放在肩膀前面，把膝盖抬起来，尾骨向天花板抬起，把脚后跟轻轻向地板上推。保持这个姿势5-10秒，重复5次。

　　眼镜蛇式。手面朝下并靠近肋骨中间，双腿并拢，脚尖平放在地板上，用背部肌肉，注意不是手臂，把你的胸从地板上抬起来。保持这个姿势，坚持20秒。

　　拉伸不但能长高，而且还能减肥，如果运动量不大的小伙伴，建议大家睡前在做

　　运动完了，当然饮食方面我们也得注意

　　长高期间我还是蛮注重饮食和营养均衡的，之前会有不吃早餐的坏毛病，现在坚持一日三餐。每天早上必不可少的就是一颗水煮蛋一杯牛奶和一粒补钙的钙片，维生素钙蛋白质这三样都可以补充到，营养到位了才能长高高嘛

　　午餐和晚餐的话基本上就可以随意点了，因为我是一直在健身，所以相对我吃的都是高蛋白的食物。

　　先说一个结论：摸高运动是长高最有效的4大运动之一，但90%的人都做错了。

　　先说两个对摸高的误解：

　　误解一：一部分人长高，是因为在摸高之外还做了其它事，但是把功劳归到了摸高身上。

　　比如你家楼下有个高架，每天出门、回来都习惯摸一下，第二年一体检，长高了。所以认为摸高很有用。

　　误解二：很多人的摸高运动做错了。

　　正确的摸高是跳跃性动作，而有些人以为只要踮脚伸手，尽可能把身体拉长就算摸高了。

　　在阐述摸高运动之前，我们先说说人体的骨骼组织成分。骨骼中有一块区域叫生长板，它是骨骼根部柔软的软骨组织，可以让软骨细胞快速分裂。图源来自网络

　　在人们常做的长高运动中，刺激生长盘的居多，摸高就是其中一项。当摸到最高点时，骨骼处在拉伸最长的状态而在落地的一瞬间，又处于最短状态这样就可以使软骨在最长与最短状态下来回转换可以有效刺激生长盘中软骨细胞分裂，起到助高的目的。

　　正确的摸高姿势有点像我们所熟知的立定跳远，只不过一个向前发力，一个向上发力。如下图所示：起跳之前，双臂自然下垂，膝盖弯曲，然后调动全部肌肉群瞬间向上发力，在身体的上升过程中将双臂尽力往上伸，一定要充分利用腰腹的力量使手中指尽量触摸到最高点。落地时脚掌先着地，并顺势屈腿。

　　运动完建议再做一些恢复生长盘的拉伸运动来达到平衡。

　　因为人在白天的时候受体重以及万有引力的影响，会使生长盘受到压迫而抑制其生长。所以最好在晚上睡觉前做一些恢复生长盘的拉伸运动来缓解白天的压力，这样会使运动效果翻倍，从而促进身高快速增长。

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　　拉伸运动图示：

　　还有一个运动也可以帮助长高，就是跳绳。

　　跳绳和纵跳摸高运动的原理差不多，可以刺激软骨细胞分裂从而促进身高增长。

　　要想让助高的效果达到最大化，跳绳需要遵循一定的规则和方法，主要有这几点。一是跳绳时长最短不得低于20分钟，最长不得高于一个半小时，过短的时间效果不明显，增强愉悦感的内啡肽也不容易分泌。二是不建议每天都练，一周不低于3次即可，剩下的几天可以用拉伸运动代替。因为过度的训练会导致身体疲劳，从而降低训练效果且容易导致损伤情况发生。因此，让肌肉休息后训练会使效果更加显著。三是运动的强度要把握得当，一般控制在每分钟120-140次左右比较好。

　　至于如何跳绳，相信很多人都知道最普遍的双脚跳，在最初的训练中，我也建议从双脚跳开始，可以结合自身情况以50-100次左右为一组，一天做5组，每组间隔5分钟左右即可。

　　跳绳运动虽然相对安全，但也要注意很多可能存在的风险，不然还是会对身体造成伤害，具体事项如下：

　　（1）跳绳时不适合穿质地较硬的鞋，以厚度足够且柔软的鞋子为宜，最好是高帮的，可以保护脚腕。

　　（2）尽量选择稍微软点的草坪、塑胶跑道或木地板练习跳绳，这样可以保护关节。

　　（3）起落的时候要一直保持抬着脚尖的状态，脚后跟着地或整个脚掌着地都是不规范的。

　　（4）绳子的选取最好先用质地比较硬的绳子，等到熟练后在用软绳，购买跳绳的时候最好选择带把手和吸汗护垫的。这样可以防止跳绳脱落或绊倒自己。

　　如果想在一两年内快速长高，除运动外还要搭配饮食、睡眠和情绪。

　　饮食上首先保证营养均衡，碳水、蛋白质、维生素都要吃到，但碳水比重不能超标，在此基础上多补充维生素和蛋白质。

　　晚上睡眠时间是生长激素分泌的高峰期，21:00-01:00，凌晨05:00-07:00分泌最旺盛，所以这两个时间段应该保证在睡眠中。

　　总的来说，人的生长周期是有限的，身高管理的越早，对身高的促进作用越大。

　　想长高，除了日常的训练运动，还要注意搭配饮食（营养均衡多补钙和维生素）和睡眠（保证全部睡眠时长和深睡眠时长），才能有明显的身高变化。

　　我是 @辉哥谈科学长高 ，有身高、生长发育相关的问题可以私信我。

　　实践是检验真理的唯一标准

　　今天是2023年5月31日，接下来将会用30天的时间研究跳跃摸高对身高的影响，

　　以下内容仅供参考，可能存在错误

　　【基础状况】

　　2023年5月31日，25岁，70kg，早上净身高177cm，晚上净身高175.5cm

　　【研究目标】

　　探索跳跃摸高对身高的影响

　　如果身高增加2cm以上，可认为跳跃摸高有助于身高增长

　　【测量方法和仪器】

　　一.使用身高测量仪测量，每次测量前确认身高测量仪处于正常的状态

　　二.每次测量时身体保持同样的站立姿态，测量5下以上，最终确认测量结果

　　三.目前使用的身高测量仪最小刻度是0.5cm，因此每次的测量结果不会特别准确，但这不影响对研究目标的确认，因为研究目标的确认需要增长2cm，这是显著大于最小刻度的

　　【研究方法】

　　一.每天晚上跳跃摸高150次，并配合一定的伸展运动

　　二.钙的摄入按照对应体重健康成年人的最大摄入量，并配合维生素促进钙的吸收

　　【研究期间】

　　2023年5月31日到2023年6月29日

　　【研究过程记录】（后期会加上折线图）

　　2023年5月31日，早上净身高177cm，晚上净身高175.5cm

　　2023年6月1日，早上净身高176cm（附录1），晚上不方便测量

　　2023年6月2日，早上不方便测量，晚上净身高175.5cm

　　2023年6月3日，早上净身高176.5cm，晚上净身高175cm

　　2023年6月4日，早上净身高176cm，晚上净身高175.5cm

　　2023年6月5日，早上刚起床净身高177cm，早上稍微迟些时候净身高176.5cm，晚上净身高175cm

　　2023年6月6日，早上刚起床净身高177cm，晚上不方便测量

　　2023年6月7日，早上不方便测量，晚上净身高175cm

　　2023年6月8日，早上刚起床净身高176.5cm，晚上净身高175cm

　　2023年6月9日，早上不方便测量，晚上净身高174.5cm

　　第一阶段总结：

　　经过10天的跳跃摸高、补钙等行动，使晚上净身高从175.5cm变为174.5cm，这是一个令人震惊的结果

　　————分界线————

　　2023年6月10日，早上刚起床净身高176.5cm，晚上不方便测量

　　2023年6月11日，早上不方便测量，晚上净身高175cm

　　2023年6月12日，早上刚起床净身高176.5cm，晚上不方便测量

　　2023年6月13日，早上刚起床净身高177cm（穿2.5cm高的拖鞋，测得179.5cm，推测早上刚起床净身高177cm），晚上净身高175cm

　　第二阶段总结：

　　原本准备以10天为一个阶段进行总结，但近期发现，前期测量数据可能存在误差。

　　造成误差的原因在于，前期在测量身高时，有时并不是直接光脚测量，而是穿拖鞋测量身高，再减去拖鞋的高度作为测量数据。

　　但因为拖鞋的高度是变化的，例如拖鞋被太阳晒后，被水浸湿后，刚穿时，穿一段时间后，其高度会不一致。

　　在前期测量中，发现拖鞋的高度在变化，为了消除这一变量对测量结果的影响，后期在测量过程中，将直接光脚测量。

　　————分界线————

　　2023年6月14日，早上刚起床净身高177cm，晚上净身高176cm（该结果不能说明长高，因为这次晚上测量前处于躺着玩手机的状态）

　　2023年6月15日，早上刚起床净身高177cm，晚上净身高175cm

　　2023年6月16日，早上刚起床净身高177.5cm，晚上净身高175cm

　　2023年6月17日，早上刚起床净身高176.5cm，晚上净身高175cm

　　2023年6月18日，早上刚起床净身高177cm，晚上净身高175cm

　　2023年6月19日，早上刚起床净身高177cm，晚上净身高175.5cm

　　2023年6月20日，早上刚起床净身高176.5cm，晚上净身高175cm

　　2023年6月21日，早上刚起床净身高177cm，

　　阶段总结分析：

　　前期的研究不够严谨。

　　前期测量的晚上净身高本身就存在一定问题，因为不同白天的身体运动量存在差异，例如工作日的白天运动量和休息日的白天运动量可能存在差异，如果白天躺着的时间长将会导致晚上测量的净身高偏高，所以晚上净身高数据的参考性存在疑问。

　　因此建议用早上刚起床净身高作为对比数据，但这一建议是否合理依然存在疑问。

　　以上分析的问题，本质上依然是因为短期内身高变化过小，为了更好的研究身高变化，所以进行了分析。

　　因此后面暂时只测量早上刚起床净身高了。

　　————分界线————

　　2023年6月22日，早上刚起床净身高177cm

　　2023年6月23日，早上刚起床净身高176.5cm

　　2023年6月24日，早上刚起床净身高177cm

　　2023年6月25日，早上刚起床净身高177cm

　　2023年6月26日，无法测量

　　2023年6月27日，早上刚起床净身高176.5cm

　　2023年6月28日，早上刚起床净身高176.5cm

　　2023年6月29日，早上刚起床净身高177cm（早晨空腹体重73.8kg）

　　————分界线————

　　接下来还会继续更新吗？

　　回答：会的。30天的时间还是短了，后面会继续坚持，会一周更新一次。（从2023年6月29日开始会暂停，后面继续的时候会发，目前需要修整一段时间）

　　2023年7月5日：今天的测量结果揭示，身高确实变矮了。下午测量净身高为174cm，2023年5月31日晚上净身高为175.5cm，研究的30天时间里，从来没有出现174cm的身高，为何会出现这样的情况？

　　分析：从2023年6月29日开始，暂时没有锻炼以及补充大量的钙。推测可能是因为前期每天补充大量的钙，造成体内行成了某种反馈调节机制，让身体会排出大量的钙。随后不再补充大量的钙，身体的这一机制并没有消失，继续每天排出大量的钙，最终造成身高的变矮。但这只是一种推测，很可能错误，后面会继续分析。后期还会继续锻炼和补钙，这段时间会暂停。

　　————分界线————

　　后续：

　　后来发现身高测量仪因闲置时被放置在阳台，每天被阳光直射，造成身高测量仪顶部连接部位胶体被晒开裂，出现晃动，从而造成了测量误差，并且开裂是越来越明显的，推测其是造成2023年7月5日测量身高明显变矮的原因。

　　该身高测量仪顶部连接部位后来完全断裂脱落，后续购买了其他身高测量仪，但购买的身高测量仪都存在严重的测量误差。

　　从这个角度看，此前的测量结果可能存在问题，研究总结可能存在问题。

　　【研究总结】

　　2023年6月29日，研究结论：连续30天坚持每天跳跃摸高150下，配合摄入对应体重的最大钙、蛋白质、维生素摄入量，不是一定能给成年人带来身高的显著变化

　　【研究分析】注意：以下内容含有未经证实的内容，需加以甄别

　　问题1：研究的前14天平均身高要低于研究的后16天平均身高，难道不能说明长高了吗？

　　分析：不能。因为前14天存在穿拖鞋测量身高再减去拖鞋高度的方式，导致前14天的平均测量身高比平均实际身高要低

　　问题2：为什么听说有的成年人能通过跳跃摸高使身高显著增高？

　　分析：有多种可能，推测其中几种原因。（1）其原本存在一定程度的驼背，长期的锻炼让驼背逐渐消失，使测量身高增加

　　（2）其原本体重大，长期锻炼达到了明显的减肥效果，更轻的体重对骨骼的压迫更少，使测量身高增加

　　（3）其骨骺线并未完全闭合，还有增长的空间

　　（4）其骨骺线已经完全闭合，但基于个人体质，或者一些目前尚未清楚的原因，身高依然增长了

　　（5）测量误差。一种是测量仪器本身或使用方式存在问题造成误差。一种是测量方案不严谨造成的误差，例如被测量人在开始测量的那段时间每天活动强度高，在结束测量前的那段时间处于躺平状态

　　【相关风险】

　　一.摄入的钙含量过高造成肾结石

　　二.跳跃摸高次数过多造成关节损伤、肌肉拉伤、半月板受伤

　　三.跳跃摸高过程中不慎摔倒

　　四.包括但不限于以上风险

　　【相关数据】

　　一.关于每天摄入钙的量

　　人体每日需钙量随年龄、性别及身体状况的不同而各异。从新生儿到成年人的生长发育过程中， 每天通过饮食摄入的元素钙为700~1500毫克。这个数据被世界大多数国家和地区的营养机构所认同，并将这个数据命为“每日推荐摄入剂量”，简称RDA。

　　我国RDA的数值如下

　　0.5-1岁:400毫克

　　1-3岁:600毫克

　　4-6岁:800毫克

　　7-10岁:800毫克

　　11-14岁:1200毫克

　　18-49岁:800毫克

　　≥50岁:1000毫克

　　孕中期:1000毫克

　　孕晚期:1200毫克

　　哺乳期:1200毫克

　　二.常见食物中钙的含量

　　猪肉：100g猪肉中约含有6mg钙

　　鸡蛋：100g鸡蛋中约含有56mg钙

　　牛奶：100ml牛奶中约含有100mg钙

　　【附录】

　　1.2023年6月1日测量结果表现异常，通常情况下，早晚净身高差在2cm左右，在本次测量里，相比于前一天晚上净身高增加了0.5cm，同时相比于前一天早上净身高减少了1cm，会持续观察)

　　2.附加：2023年6月30日，早上刚起床净身高176cm）

　　【吐槽】

　　2023年6月1日：真是服了，没长高就算了，还变矮了，简直离谱

　　2023年6月3日：成年人跳跃摸高应该是的长不了个子，但人生就是有很多遗憾，为了少一个遗憾，先坚持30天吧，也许有效果呢

　　2023年6月4日：没看到效果，甚至还变矮了

　　2023年6月15日：坚持了挺长时间，依然没有看到结果，甚至还变矮了。

　　但是，体重变化挺明显的，体重之前一般是70kg上下，而今天最新的结果显示为73.5kg

　　2023年6月23日：最近emo了，身高完全没有像预期中的那样变化，另外还有一些其他的事情交织在一起