为什么大家都提倡DHA？这5类人群更需要补充！

　　1、生长发育期的婴幼儿

　　DHA是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分，能促进脑部和视力的机能发育，有利于智力、学习和记忆能力的提高。

　　0至3岁是宝宝大脑发育的黄金阶段，合理补充DHA能够在很大程度上提升宝宝的语言表达能力、反应力以及免疫力，同时还有一定预防近视、弱视的作用。特别是对于生命前期无法母乳喂养，或者是配方奶粉中DHA含量低于0.2%的宝宝来说，额外补充DHA更加重要。

　　2、学习压力大的儿童、青少年

　　对于学龄期儿童和青少年来说，特别是那些面临中考和高考的考生，课业繁重、学习压力大，经常不分昼夜学习，合理补充DHA能够增强其记忆力，提升学习效率。同时补充DHA还能防止视力减退，预防弱视、近视或其他更为严重的视力缺陷问题。

　　3、孕妇和哺乳期妈妈

　　胎儿大脑发育的第一个高峰在早孕期，妊娠中晚期胎儿脑细胞增殖达到最高峰，在这个过程中DHA是必不可少的关键营养素。值得一提的是，在宝宝出生后，DHA依旧会持续在中枢神经系统中积累直到宝宝两岁。

　　所以，在整个孕期及哺乳期，都需要妈妈通过胎盘和母乳供给胎儿足够的DHA，以保证胎儿的正常发育。而对于孕期妈妈来说，合理补充DHA也能对自身有一定的好处，可以降低早产、子痫等妊娠并发症发生的可能性。

　　4、用脑较多的成年人

　　现在成年人面临各种内卷，生活、工作压力大，充足的DHA能够帮助这类人群改善脑部疲劳，增强记忆力，提高工作效率。而且对于经常应酬的商务人士来说，合理补充DHA还能降低酒精对大脑和神经的损伤。

　　5、中老年人

　　由于中老年人胆汁分泌减少和酯酶活性降低，所以对脂肪的需求量并不高。不过，中老年人身体机能下降，对多不饱和脂肪酸需求增多，其中DHA作为n—3系的多不饱和脂肪酸，可以调节人体内血脂和脂蛋白的正常代谢，降低血液黏度和血液中胆固醇水平。

　　与此同时，随着年龄逐渐增大，中老年人记忆力减退已成为普遍现象。而DHA可活跃大脑脑细胞、帮助改善记忆力。所以，老年人也需要补充足量的DHA。

　　看到这里，相信大家对DHA也有了更深的认识。再次强调一下，补充DHA并不是孕妇和儿童的专利，不同年龄阶段的人群都需要一定程度的补充DHA，重要的是如何针对自身的需求，科学合理地选择和补充。

　　科学调整膳食结构（多吃深海鱼、贝类食物）是获取足够DHA的有效途径，如果膳食结构中很少涉及深海鱼的摄入，或者是奶粉中的DHA含量低于0.2%、担心重金属超标等问题，那么直接摄入DHA的营养补充剂也是一个不错的选择~

　　今天的文章到这里就结束了，你对DHA了解了吗？你还想了解哪些营养素的知识呢？可以直接在评论区留言。如果您和您身边的朋友需要给家人购买DHA产品，那么也欢迎收藏、转发本篇文章哦~