成年人该怎样长高呢？

　　??成年人该怎样长高呢？

　　研究发现，青春期过后很长时间内，身高不会停止生长，每年还有几公分的增高潜能，关键是找到正确的增高的方法。

　　从营养学来说，供给维生素是成人快速增高的保障，维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

　　其次，蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育，蛋白质是必要的条件之一。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

　　矿物质是骨骼生长的必要元素，人体的增高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会增高，钙、磷是骨骼的主要成分。所以，要多补充含有丰富矿物质的食品，如牛奶、豆制品、排骨汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

　　睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于增高。可以说充足的睡眠保证生长激素的分泌，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，帮助快速增高。

　　温馨提示：从上面的介绍可以看出成人增高难在骨骼潜力的下降，要找到成人增高的方法关键是如何激活骨骼细胞的活性，但每个人的体质不同、情况不同，胡乱使用增高药必然是不科学的。