如何消除恐艾心理？

　　我严重恐艾，在恐理发时被推剪推破头皮，第6周去测了没事后第二天，又去足浴店足浴，明明没干什么，但是事后又开始恐艾来了，怎么才能回归正常生活

　　转移注意力，停止过度关注身体的不适，停止过度检查，停止百度，停止更换医院医生就诊，停止一切为了健康的思维，停止逃避和过度保护的行为，停止追求完美，让自己忙起来，有事可做。

　　仅提供一个小小的个人建议。

　　恐艾症患者，其实并不是不知道关于艾滋病的常识，比如艾滋病传播有苛刻的传播条件、日常接触不传播艾滋病等等。

　　但他们就是明明知道，但还是克制不住自己往那方面想。他们需要持续不断地去向医生寻求肯定答案，才能让自己获得片刻的安宁。

　　他们一直想要搞明白。

　　而事实是，他们永远不会搞明白（就像你叫不醒一个装睡的人）。

　　那现在不如换个思路——不去试图搞明白，而是压根儿不去搞，不就成了？

　　让自己忙起来。

　　报个健身班或者游泳班，或者学习一门乐器。实在不行，去摆摊也可以啊。

　　去看看这烟火人间，有多少人在努力地生活着。

　　再看看自己，不去奋斗，反而自己跟自己较劲找罪受，是不是觉得挺害臊的？

　　去用其他事填满自己的生活。

　　忙起来。忙起来。忙起来。

　　当你忙到根本无暇去胡思乱想时，你的恐艾症也就不知不觉消失了。

　　正如有句话说：除去杂草的最好方式，是种上庄稼。

　　想要系统了解更多艾滋病相关内容，可见下文。检验师王医生：艾滋病专栏文章索引

　　消除恐艾，首先得直视他啊。

　　01.了解艾滋病恐惧症艾滋病恐惧症

　　（英文名：AIDS-phobia，获得性免疫功能缺陷综合恐惧症，简称：恐艾症），是一种对艾滋病的强烈恐惧，并伴随焦虑、抑郁、强迫、疑病等多种心理症状和行为异常的心理障碍。患者怀疑自己感染了艾滋病病毒，或者非常害怕感染HIV并有洁癖等强迫症表现。这是一种对感染艾滋病毒的非理性、强迫性的恐惧，或者你已经被感染的恐惧，尽管有证据表明事实正好相反。这种情况可能很容易被忽视，但如果没有某种集中的干预，一个人很少能克服。它通常可以控制一个人的生活，干扰人际关系，并显著降低生活质量。患有艾滋病恐惧症的人往往深信自己已被感染，即使世界上所有的阴性检测结果都无法减轻他们的恐惧，他们可以花大量的时间在互联网上寻找证据，以证明他们的怀疑是有根据的，通常是从网站上提供的轶事，过时的，或庸医建议。还有一些人会尽一切努力避免感染艾滋病毒，即使这显然是不合理的或古怪的。他们可能会担心衣服上的污渍是感染艾滋病毒的血液的证据。

　　02.我该怎么办？

　　并不是所有的艾滋病恐惧症都可以简单的归到某一类，很多患者是多种表现同时存在，所以需要接受综合的心理治疗。对于艾滋病恐惧症心理治疗是必须的，但很多患者早期一般不会想到接受心理治疗，很多人认为这不是心理疾病，自己的担心是完全正常的，尤其是那些有过高危行为的人。只有到多次检查之后，仍不能摆脱自己的担心和痛苦之后才会想到求助于心理医生。

　　1. 相信科学检测在窗口期以后做了抗体检测为阴性即可完全排除感染的可能，不要再无谓地担心和猜疑。

　　2. 不要相信症状很多朋友怀疑感染了艾滋病都和自身的症状有关，的确有部分人在感染了艾滋病后会出现急性症状，但艾滋病急性症状几乎没有特异性，和平时可能得的病没什么两样。从医学的角度讲，症状并不能作为判定是否感染的标准。恐艾者几乎人人都有这样那样的症状，但最后的血检结果是99%以上都没事，这足以说明症状并不可信。

　　3. 尝试转移注意力将精力集中在工作或学习上，多关心家里人，参加户外运动以减轻忧虑和担心，你会发现，很多所谓的症状会在不久之后不治而愈。

　　在你第一次与新伴侣发生性关系之前，接受艾滋病毒检测并了解彼此的状态也是很好的做法。在发生性行为之前，询问他们的性行为和吸毒史。如果你确实感染了艾滋病毒，请告诉他们你的状况。如果不确定自己或伴侣的艾滋病毒感染状况，请务必戴上避孕套，这可以帮助保护你的健康或防止他人感染。

　　相信科学检测，转移注意力

　　大家好，我是成都恐艾干预心理的郭海燕，我是一名做艾滋病防治工作的神经内科医生，很高兴受邀来参加在厦门举办的一年一度的艾滋病学术交流大会。

　　郭海燕是艾滋防治工作的神经内科医生

　　第八届艾滋病学术会议内容众多，作为专门专注研究艾滋病恐惧人群的心理干预机构，在郭老师受邀参加艾滋病学术交流会议的时候，当然会更关注恐友们感兴趣的相关的问题。恐友艾友们更希望关注什么问题呢，每周周二上午在四群为恐艾恐友答疑的时候，不少恐艾朋友都提出了他们想了解的许多问：比如艾滋病何时能治愈他就永远不恐惧艾滋病了？有什么新的治疗进展可以消除恐惧？如何减少对艾滋病的歧视？等等。

　　在大会前的分论坛中，“艾滋病伦理法律社会学分论坛”就是郭老师关注的重点。分论坛分为四个板块开展，分别是大数据使用的伦理和法律视角、公共卫生组群研究伦理，艾滋病防控相关问题的伦理法律挑战和科研自律板块做了讨论。

　　这也是本届艾滋病学术大会唯一的人文社会学科分论坛，本论坛邀请了多名伦理学、法学专家为大家做了精彩的专题报告。

　　相信2030年就能终结艾滋病流行

　　江西宜春学院冯龙飞副教授做的HIV阳性患者寻求辅助生殖技术帮助的伦理思考，从不同的视角对于艾滋病患者人群面临的问题和相关伦理挑战进行了分析。在报告当中冯教授提到艾滋病感染者他们所面临的医疗领域的歧视和困难，如果作为医务人员都难以接受患者，那么又怎么可能减少社会上的污名与歧视呢？

　　从不少预约恐友给郭老师邮箱留言中也可以看出，感染者在生活当中和就医的时候也会遇到同样的情景，这种歧视往往也是不少恐友产生对艾滋病极度恐惧的原因之一，所以针对艾滋病如何减少歧视与污名也是我们中心在恐艾干预中一直以来不断倡导和努力的方向。我们一直强调对于艾滋病的防治，需要的是宣传正确的艾滋病知识，关注人们的心理健康，倡导积极健康的生活方式。

　　柳叶刀主编非洲首席防艾专家谈治疗

　　北京协和医学院群医学及公共卫生院的博士生王继超和于兰亦，也分别站在伦理和法律视角，对于艾滋病预防普及中的污名化风险和艾滋病毒传播的行事定罪问题进行了报告，强调了负责任的科学研究，以及反歧视法立法的必要性。