成年人每天睡几个小时合适？这是标准答案，只有小部分人达标

　　对于现在的年轻人来说，每天晚睡已经是一个很常见的现象了，他们基本都已经养成了晚睡的习惯，而在周末可能会睡到中午才起。但是我们都知道睡眠对于我们来说是非常重要的，一个人如果一天不睡觉，那么他的精神状态是会非常差的，做什么事情都会没有精神，而且长期缺乏睡眠对我们的身体健康也是不利的，会使我们的免疫系统功能下降，会非常容易生病，那么作为一个成年人一天睡够多少小时是比较合适的呢？我们现在的睡眠时间足够吗？

　　我们应该都有过这样的体验，就是由于平时的学习和工作都十分的劳累，所以遇到休息日的时候就会在家睡得很久，但是睡很久之后并没有觉得精神特别的好，反而会觉得身体非常的沉重和劳累，就是我们常说的越睡越困，这又是为什么呢。但是在平时工作日的时候就觉得自己永远都睡不够，早上起床特别的艰难，所以对于睡觉具体需要多少时间我也是不太清楚的，但是可以肯定的事，睡觉的时间不是越长越好的。

　　而据我们科学家的研究发现，我们需要的睡眠时间是因人而异的，对于我们现在二十多岁的年轻人来说，每天睡觉的时间大概是需要七个小时到九个小时之间，如果我们长期保持小于六个小时的睡眠的话，对我们的身体健康是有害的。但是这个时间也不是一定的，我们每天具体的生活时间是可以根据我们的实际情况去调整的，有时候我们在中午的时候可能已经进行过一点时间的午休，所以在晚上并不会那么想要早睡。

　　所以睡眠的质量的好坏不是根据我们的睡觉时间的长短来决定的，睡眠是否对我们有好处是要看我们的睡眠的质量，因此在平时要主要关注自己的睡眠质量问题。因为有时候我们即使没有睡的时间足够长，但因为睡眠质量很好，所以我们的睡觉质量也是足够的，平时在提高睡眠质量上其实主要是几个方面，可以提高居室的舒适环境，以及适合的灯光，还有睡前的洗漱等等，这些都能促进我们睡眠质量，还可以吃一些滋补类的食品等等。

　　综上综综上所述，我们可以知道睡眠对我们来说还是非常重要的，但是睡觉的时间并不是越长越好，也不是说我们睡得越长，对我们的身体就越好，睡觉的时间是要选择一个合适的时间段，按时作息，规律作息，提高我们的睡眠质量，如果我们长期保持睡眠不佳的话，我们的气色也不会很好，所以我们要控制睡眠才是保证健康生活的重要一部分。

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