为什么青少年不能吃成年人钙片？

　　希望能有详细解答，不要说成分不同这种笼统的话（起码要说明什么成分不同在哪里）

　　感谢

　　只要是otc批号的，最好添加维生素d，那就不分青少年和成年人，答主可能是听药店或者推销保健品的说什么葡萄糖酸钙、维d2磷酸氢钙等药品青少年不能吃云云的。

　　事实上，这些otc的是最好的，不要信什么这是合成的、青少年不能吃。

　　因为出于道德的风险没有做儿童的实验。因此对于儿童用药是否有副作用、会有何副作用、吸收率如何等都是未知。所以还是出于道德的风险只好规定不能给儿童用成人的药。

　　之前小孩不能打新冠疫苗也是出于道德风险不能做实验与不敢承担家长的莫须有的质疑。所以干脆不给小孩打。后来经过大量成年人的验证与疫情的压力才放开对儿童的限制。

　　很多涉及到人，尤其是小孩的科学问题都不能用科学来解释……

　　咋们中国是集权国家，还能利用行政等手段干预人性的弱点，而西方所谓民主国家反而受限于人性的弱点。

　　最后补钙吸收率最好也是最安全的方式就是喝牛奶，没有其他更好的选择。每天三袋牛奶足够了。注意要同时搭配维生素D。

　　维生素D最经济也是最天然的方式就是每天在户外享受至少两个小时的阳光，哪怕是户外的阴凉也行。因为阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D。

　　如果实在难以保证足够的阳光照射，那么可以吃维生素D制剂。

　　注意有些牛奶中添加了维生素D，但是我观察量太少了，还是单独补充比较保险。

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　　补充资料，关于喝酸奶是目前最好的补钙方案。

　　在营养成分上，酸奶给人贡献最多的其实是钙。

　　青少年时期，每人每天应该补充 1300 mg 的钙，成年人是 1000 mg。这是一个不小的数字，很多人都达不到。于是 30 岁之后，骨骼里的钙不断流失，到了六七十岁后就容易发生骨折。

　　但钙又完全不像维生素那样，吃一片补充剂就能补足。因为钙要达到很好的吸收效率，需要配合很多因素。这些因素包括了钙的分子形式、钙结合蛋白的多少、甲状腺分泌的降钙素的量、肠胃中的 pH 值、钙/磷比值、体内维生素 D 含量等等因素。

　　如果以上因素中有一条出了问题，那就算吃了钙片也一样无法把它们运送到骨骼中。如果每一条因素都存在一个对应的对钙的吸收率的影响值，哪怕每条都只会造成 50% 的钙无法吸收，那最后就只有 1/32 的钙能被人体吸收了。

　　其中，在第一个环节——钙的分子形态上，酸奶中的钙就有很大的优势。因为酸奶和牛奶中的钙，都是以乳钙为主要形式存在的，吸收率在 70% 左右。而普通的钙片通常是碳酸钙，吸收率只在 25% 左右，仅此一项就差出很远。

　　再有，酸奶里天然还含有磷，而且含量是一般牛奶中磷含量的 1 - 2 倍。相比一般牛奶，这是一个非常有利于提高钙吸收率的钙/磷比。

　　而其他对钙的吸收有影响的项目，都是得基于一个人自身的身体条件做调整的。

　　可以说，喝酸奶补钙的方式已经把能提高吸收率的因素都囊括进来了。

　　但问题是，只要是酸奶，不管是 20 块钱一盒的还是 2 块钱一盒的，在补钙上的效果没有区别。

　　补充资料来自《得到》app的《卓克·科技参考2》

　　成人钙片青少年也是可以服用的，按说明服用就可以，平时适当运动，多晒太阳，促进钙吸收