秋燥这样补水，病邪不再来！

　　秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状。如果遇上“秋燥”，该怎么补水呢？来听听侯天舒医生怎么讲？

　　在秋燥季节，我们人体每天蒸发的水分可达600毫升以上，如果体内水分不足，肺、皮肤、大肠等部位就会出现以“燥”为特征的病理现象。比如燥咳，如果不及时治疗，可能会使我们的肺部受伤，酿成气管炎和支气管炎。而皮肤也会显得紧绷绷的，甚至脱皮等。所以给人体及时补水是重中之重的大事啊。

　　成年人可以这样补水

　　水是身体内含量最多的物质，占到成年人体重的60%-70%。秋季气候干燥，气温由热转凉，皮肤血管时常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，失去了正常滋润的皮肤非常容易闹情绪，干燥、紧绷不过是警告，瘙痒、脱皮、皴裂等不适症状才是严重的。

　　除了皮肤之外，头发也是一个大问题。干燥的气候会令气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发就容易出现干燥枯黄。

　　No.1多喝水

　　通常建议，成年人一天至少要喝2500毫升水、多次少饮，每天在晨起、上午10时左右、下午4时左右、晚睡前各喝300-500毫升水，有利于改善肌体相对缺水的状态，使血液浓度得到稀释。

　　尤其是患有高血压、心血管病、便秘者更应在秋燥季节，及时补水。

　　No.2吃含有果糖的食物

　　在补水的食品中，果糖对水分的亲和程度远远高于葡萄糖和蔗糖。它甚至能够吸收空气中的水分，把水分子抓到自己的身边而“吸潮”。

　　不容易结晶的天然蜂蜜，比如槐花蜜等，主要成分就是果糖。用这样的蜂蜜加温水，调到很淡，只能尝出一丝丝甜味最好，这样就是很好的补水饮料。

　　另外，水果中也含有不少果糖，比如梨、香蕉等。

　　许多植物胶也是补水好物，比如大家都很熟悉的银耳羹，其中含有银耳多糖。煮出来特别黏，可以让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润，同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，能避免便秘的发生。

　　儿童可以这样补水

　　对于儿童来说，其生长发育快，需要水分明显比成人多，而宝宝肾功能尚不完善，水分消耗也较快。一般情况下每千克体重需水量：0-1岁为120-160毫升，1-2岁为120-150毫升，2-3岁为110-140毫升。如果达不到这个需要量，就可能会有以下症状了。

　　症状一

　　前囟或眼窝与正常相比稍有所凹陷，哭闹的时候眼泪相对减少，或没有眼泪，这是急性严重脱水表现。

　　症状二

　　宝宝不断用舌头舔嘴唇，看到水会有高兴的表情，喝完水会觉得舒服，这表明他确实缺水了。

　　症状三

　　食欲减退的时候也要想到是不是缺水了，由于水分不足，胃肠道的消化液分泌减少，影响消化功能，导致宝宝不想吃饭的情况发生。

　　症状四

　　如果用指甲在宝宝的皮肤上轻轻划（注意力度要非常轻），看到皮肤表面出现一条白色的划痕，表明这是皮肤长期缺水了。

　　所以啊，宝宝缺不缺水，外在表现还挺明显的。

　　但有的宝宝就是不愿意喝水，而有的宝宝又喜欢“有味道”的水，有的孩子非甜的饮料不喝...真是愁skr人~

　　对宝宝来说，白开水是最好也是最安全的补水选择，因为白开水进入人体内后最容易吸收，可较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。可以采用少量多次让孩子喝水的方式对孩子补充水分，每次喝水以50-100毫升为宜。

　　记得哟！无论孩子喜不喜欢，都一定要给孩子补充充足的白开水。