美国人一天喝多少牛奶(美国人一天喝多少水)

　　中国人喝牛奶是为了补充营养，日常生活中我们喝的牛奶并不是很多。欧美国家的人均牛奶消费量超过300千克，而我国仅为21.7千克，甚至低于发展中国家平均水准。欧美人把牛奶当水喝，各种乳制品吃得也多，而人则是远远不足。

　　人一天要喝多少牛奶最合适呢？

　　婴儿处于发育状态，喝奶次数和量以及能否喝奶，按照每个人情况不同，没有定量。但要记住一点，那就是婴儿喝奶要做到少量多次的原则进行。就是说每次量不要大，次数多点就好了。美国佛蒙特大学营养学家的最新研究表明，孩子在出生后2个月内，若按体重来计算孩子喝奶的基本需求量的话，理想的喝奶量是每天每公斤体重150毫升；3-6个月，每天不超过900毫升；7-12个月，每天总量为600-800毫升。1-3岁幼儿，建议每天不低于600毫升。3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶。如果还想多补充奶制品，可以再喝一小杯（100ml-150ml）酸奶。每天奶制品摄入总量建议不超过500ml。本文主题是成年人一天喝多少奶合适。按照美国农业部的建议，成年人一天应喝400~500毫升，多点可以喝到750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。

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　　喝牛奶有哪些注意事项

　　牛奶虽好，但并不是每个人都适合喝。经常接触铅的人、乳糖不耐者、牛奶过敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手术后的患者、肠道易激综合症患者、胆囊炎和胰腺炎患者均不宜喝牛奶。牛奶中含有大量水分，但由于是高渗性饮料，饮入过多或在出汗、失水过多时饮用，容易导致脱水。牛奶中的钙镁离子会和药物生成络合物，因此，用牛奶服药，会影响药效。牛奶可以加热后饮用，但一定不要煮沸。

　　什么时候喝奶最合适

　　喝奶时机上也有要求，不要空腹喝牛奶，不要与茶、咖啡一起饮用牛奶，不要在牛奶中添加橘汁或柠檬汁，因为橘汁、柠檬汁中含有果酸，果酸会使牛奶中的蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。若早晨起来喝奶，最好先吃点东西垫垫。

　　怎么选择牛奶

　　牛奶有好多种，按含脂量的不同，牛奶分为全脂、半脱脂、脱脂三类，其中全脂牛奶适合少年儿童、孕妇和老年人饮用；半脱脂奶是一种大众消费型牛奶，比较适合中年人饮用；高血压、高血脂、血栓患者、糖尿病患者、肥胖者应饮用脱脂牛奶。

　　因为牛奶对身体很有好处，美国人又习惯喝牛奶，所以人均消耗量高。就像爱我们国家的人，很喜欢吃大米一样，美国人热衷于喝牛奶，这些食物摄取稍微多一些，对于人体也没有负担，自然是想喝多少就喝多少了。

　　看美国人这么喜欢消费牛奶，根据供求比，美国的牛奶产量也应该是数一数二，事实的确如此，作为全球第二的牛奶高产地，美国能承担自己国家人民对牛奶的需求，这是美国人民一生能消费这么多牛奶的前提条件。除此之外，我们还知道一个事实，即是牛奶的售价还挺高的，因为它的营养价值高，世界上，牛奶第一高产的国家是印度，印度的人口是美国的好几倍，但是人均财富占有却天差地别。所以美国人有钱，能消费得起这么多牛奶，其他国家的人们，即使产量足够，也不一定能消费得起。

　　牛奶的营养价值非常高，甚至有“白色血液”这样的称呼。这便是美国人热爱牛奶的又一重要原因。书上介绍过牛奶的营养，它是高蛋白的饮品，热爱健身的人们也十分中意牛奶这一特点。它含有各类人类需要的矿物质，可以帮助人民提高抵抗能力。它还含有丰富的钙元素。生物书上写过缺少钙，对人体是危害极大的，有可能会损害智力发展。而牛奶是相当优秀的补充这个元素的食品，所以传言喝牛奶对孩子的智力发展有帮助，这一点是由客观事实依据的。

　　我们国家这几年也在倡导国民要多喝牛奶，多食用乳类制品。因为我们国家的人实在太不爱喝奶了，人均连世界的三分之一都达不到，这对于我们身体素质是没有好处的，营养摄取要均衡。