缺钾五个迹象

　　总感觉疲惫、肌肉无力、心跳加速，可能是身体缺钾了。

　　根据《美国国家科学院医学研究所指南》，成年人每天应摄入至少4700毫克的钾，但美国营养学会调查发现，多数人只摄取了一半左右。高血压、心脏病患者服用利尿剂，呕吐、腹泻或患有肾病，豆类、瘦肉、奶制品、蛋类、土豆、香蕉等摄入偏少，都可能导致缺钾。当身体出现下面5个表现时，就是提醒你要补钾了。

　　疲劳。钾是身心健康的“汽油”。所有细胞和器官都需要钾来维持正常运转。缺钾最常见的症状就是疲劳和虚弱，影响精神健康，出现疲乏无力感、思绪混乱、意识模糊等表现，甚至导致抑郁症或幻觉。

　　抽筋。钾能帮助肌肉与神经相互沟通，还能帮助肌肉收缩。缺钾会导致抽筋、肌肉痉挛、疼痛。

　　消化功能紊乱。钾含量偏低会导致食欲不振、恶心、呕吐。

　　心律失常。钾和心脏功能之间关系密切。缺钾会导致心悸、心跳不规则、心律失常、头晕眼花等症状。而摄入足够的钾能对抗食盐引起的高血压。

　　烦躁不安。缺钾会导致神经系统症状，比如烦躁不安、倦怠、头晕、淡漠等。