补充脑力的食谱,提高智力的食谱有哪些

　　第二，有补充大脑营养，提高智力的食谱。所谓补脑最快的食物，无非就是吃一些富含大脑喜欢的营养物质的食物，抛给大脑的宠爱。感觉脑力差，通过食疗调理是个不错的选择。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于，蛋黄中含有的丰富卵磷脂被酶分解后能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后会迅速到达脑组织，是大脑的最爱之一。Xor野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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　　感觉脑力很差，通过食疗进行调养是不错的选择。一，饮食上:宜:1宜多吃胡萝卜，白菜，洋葱，辣椒，生姜，柠檬，香蕉，菠萝，核桃，虾等。这些食物可以缓解脑力和神经疲劳过度，改善大脑供氧，可以活跃思路，饱满精神，增强记忆，有助于集中注意力。2，宜多食富含铁的食品，如动物血，动物肝脏，肉类，虾类，蛋黄，木耳，海带，芝麻，瓜子，芹菜，苋菜，菠菜，茄子，小米，山楂等含铁都比较丰富。Xor野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

　　3，宜多食具有造血功能的食品:骨头汤包括猪，牛，羊和禽，鱼骨炖汤，猪肝，牛肝，羊肝，鸡肝，鸭肝，鹅肝。4，益智常用中药主要有益智仁，远志，桂圆肉，当归，麦冬等。忌:1，纪吃糖过多糖进入血液中，可使血液浓度升高，血液流速减慢，呈酸性。酸性环境不利于神经系统的信息传递，从而使大脑反应迟缓。2，忌吃粉丝，油条过多。Xor野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

　　粉丝，油条等在加工过程中添加了明矾，会影响脑细胞的功能，造成智力下降和早衰，从而影响和干扰人的意识和记忆能力。3，忌饮用过多的酒精。人体过多吸收酒精，对脑细胞有损伤。饮用过多酒精，会使肝脏发生酒精中毒。4，忌食高脂肪食物，高脂肪饮食可能会损害记忆力及集中能力，加速人体老化。二，补充大脑营养，提高智力的食谱有:鱼头豆腐汤，摊鸡蛋蒜苗炒豆腐，天麻炖猪脑等！下面介绍天麻炖猪脑的做法！用料:猪脑300克，天麻15克，葱2棵，姜1块，枸杞10克，红枣6克，盐5克，味精2克，胡椒粉3克，高汤500ml。Xor野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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　　其实所谓的补脑最快的食物，无非就是吃一些富含大脑喜欢的营养素的食物，投大脑所好而已。下边列举了一些平时比较常见的一些食物，而这些食物中所含有的主要成分就是大脑最喜欢营养素。牛奶牛奶富含蛋白质钙及大脑所必需的氨基酸，都是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，牛奶中还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。建议成年人每天坚持饮用300g的奶及其制品。Xor野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

　　蛋脑活动的功能记忆与脑内乙酰胆碱的含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于，蛋黄中含有的丰富卵磷脂被酶分解后能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后会迅速到达脑组织，是大脑的最爱之一。鱼经常吃一些鱼，可以为大脑提供优质的蛋白质和脂肪酸。尤其是深海鱼中含有的多为不饱和脂肪酸，如DHAEPA，能促进脑细胞活动。Xor野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识