成年人记忆不好吃什么补脑

　　  有很多的同学是非常的想知道，增强记忆力的方法是什么，有什么窍门，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

　　    1、喝点可可饮料

　　  英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。

　　  2、多与人交往

　　  美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

　　  3、学一门外语

　　  加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。

　　  4、跑跑步

　　  美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

　　  5、早餐吃鸡蛋

　　  不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。

　　    减轻压力  长时间持续的压力会对大脑有伤害，会严重的导致记忆力下降，建议大家平时放松放松自己的大脑，或者可以练练瑜伽看心理医生也行，当然了这些情况是在比较严重的情况下的建议。

　　  握拳  如果高中生在背东西时感觉记不起可以尝试着用力握紧拳头，在试图记忆一件事之前就握紧右拳然后开始进入回忆，并握起左拳，左撇子就和这个相反即可，这个办法百试百灵，是有一定的科学依据的，高中生们也可以用用这个小窍门。

　　  联想记忆  联想记忆的方式有很多，特别适合文科生来用，当文科生学习历史政治等学科的时候完全可以用联想记忆法，比如你可以从一个作家想到他的朝代、作品、写作手法、写作背景、和关于他的名言名句等等。联想记忆法可以把很多知识穿插在一起，高中生也可以在自己的脑海里画一个结构图，把知识进行分割吗，这样可以很有效的提高高中生的记忆力。

　　    补充营养。补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

　　  经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？

　　  理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。  重复记忆。很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的...重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

　　  兴趣记忆。爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。