成年人每天至少需要8小时睡眠才可以保持身体健康，这条真理不再适用

　　问答题每天平均睡觉七小时最 佳  成年人每天至少需要8小时睡眠才可以保持身体健康，这条真理不再适用，因为越来越多的证据表明少于8小时的睡眠可能更好。  三次大规模的研究发现，每晚睡7小时左右的人寿命最长。日本研究者的最 新研究报告中提到，他们在大约10年时间内跟踪调查了104,010位成年人。一开始，参与者回答了有关睡眠方式、健康状况、精神状况和生活习惯的问卷调查，这些因素都可能影响寿命。  分析了上述因素后，发现平均每天睡7小时的成年人的死亡率最低。令人惊讶的是，更少的睡眠时间，甚至少到每晚4小时，都不会显著提高男性的死亡率。而如果女性的平均睡眠小于4小时，她们的寿命则会缩短。但是睡眠时间超过7小时的成年人，特别是女性，很可能在10年内去世。  加州大学圣迭戈（San Diego）分校医学院的睡眠研究者、精神病医生丹尼尔克里普卡（Daniel Kripke）在《睡眠》杂志上发表评论说，“医生不应该要求所有病人都至少睡8小时。”因为黑暗或其他由长时间睡眠引起的未知生理反应会导致荷尔蒙发生变化，这会影响寿命。