一个成年人，一天到底需要喝几杯水？

　　一个成年人，一天到底需要喝几杯水？一天需要 8杯？已经被确认是个误区。那么正确的答案是什么？ 1月16日的人民日报上刊登了《中国居民膳食指南（2007）》和“中国居民平衡膳食宝塔”，这是卫生部1月15日刚刚发布的。与中国营养学会以前发表的”平衡膳食宝塔“的不同点之一是，提出成年人每天需要补充 1200 毫升的水。

　　按一般饮水杯容量为 300 毫升计算，4 杯应当是比较正确的答案了。 为了维持人体的生命过程，成年人每天排尿大约要失去1500 毫升水、出汗失去500 毫升水、呼吸失去350 毫升水，随排便还要失去150 毫升水。计算结果每一天约排出2500 毫升水分，大约是 8 杯水。但是并需要完全由饮水来补充

　　。因为随正常饮食，可以得到1000 毫升水，大约相当于补充了 3 杯水，糖、脂肪等在身体分解，产生热量外，还会产生约300 毫升水，又相当补充了 1 杯水。一个成年人在正常情况下，每天用各种饮料补充 4 杯水就可以了。

　　天气太热，大量运动等，引起出汗增加，失去的水分增加，必须多喝些水。感觉口渴，是水分补充不足的信号，赶紧喝水。喝太多了，也不能储存，会通过排尿、排汗而排出，也没有必要。还是适量饮水为好。