成年男人吃什么补钙(成年男性吃什么钙片补钙效果最好)

　　缺锌钙铁以及各种维生素患者可以吃一些补充身体矿物质的补药。除了吃药之外，还可以在饮食上多加调理，可以吃一些瘦肉类、豆制品类以及鱼类的食物，这样也可以补充各种微量元素。患者如果身体内缺少太多人体所需的物质就有可能患上疾病。

　　我学得中年男人应该多喝补钙的奶，中年男人很快就要步入老年人了，老年人钙流失的快，而且睡眠也不是很好，多喝补钙的奶加强体质，多喝补钙奶对身体健康有一定的帮助，只要对身体健康有好处的奶多喝，这样身体健康了工作起来也会感觉愉快和轻松。

　　其实成人补钙产品很多，其中比较好的品牌有爱司盟、Solgar、汤臣倍健、迪巧、 Osteoform乐力、三精Sanchine、NUTRILITE纽崔莱等等。这几个品牌的成人钙片都是不错。

　　我自己用的是艾兰得维生素K维生素D钙咀嚼片，其中含有的维生素D3能有效促进钙的吸收，维生素K2则可以领钙入骨，让钙离子沉积在骨骼和肌肉中。

　　中年人补钙其实可以吃盖中盖的，其实各种钙片的作用都差不多。建议在补钙的同时补充一些含维生素D比较高的食物，比如说蛋黄，鱼肝油，动物的肝脏之类的。维生素D可以促进钙的吸收利用，是脂溶性维生素，可以在体内合成，但是需要在阳光下。

　　男士缺钙可以服用维生素d配合葡萄糖酸钙锌溶液进行治疗，具体用药要在医生的指导下服用，男士缺钙会出现腰膝酸痛，晚上睡觉腿部抽筋的症状的，可以到医院做个血钙检查明确诊断，平常可以多吃新鲜的牛肉，羊肉，花胶，豆腐等钙元素丰富的食物。

　　最好不要，因为是高铁高钙，一般是针对老年人钙质减少的配方奶，所以你还处于青少年期的话还是喝学生奶粉比较好。或者是成人奶粉。