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　　身高大部分是由遗传决定,然而后天也有一定的影响因素,身高跟运动和饮食有着非常重大的联系,适当的运动能促进骨骼的生长,合理的饮食能补充身体发育所需要的营养。所以想增高,好吃好动也不错。下面我们就看看成人在生活中应该如何健康增高。

　　1.生活习惯:

　　合理安排有规律有节奏的生活制度,可以保证青少年有足够的户外活动和适当的学习时间,定时进餐及充分睡眠可以促进他们的生长发育。促进身材长高的生长激素与睡眠有密切关系,夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上,睡眠时脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态,摆脱了身体的压迫及重力的影响,可以自由伸展,有利于骨骼的发育。许多婴幼儿在进人托幼机构后,由于生活有规律,作息有定时,饮食有节制其身高、体重的增长以及动作发育的进展往往较在家里生活时更为显着。相反,早餐马马虎虎、偏食、挑食、过分节食、暴饮暴食、爱吃零食等不良饮食习惯都不利于身体健康,妨碍增高。

　　2.体育运动:

　　体育运动和体力劳动是促进身体发育和增强体质的最有力因素,不仅可以全面促进机体的新陈代谢,增强呼吸系统与心血管的功能发育,而且在合理的营养下可以促进体格的发育,尤其是骨骼和肌肉的发育。体育运动有利于平衡骨骼及全身的钙磷代谢,加速矿物质在骨内沉积,使骨密度增加。长期锻炼者的骨骼直径增粗,骨髓腔增大,肌纤维增粗,从而使青少年的身体素质发育更加迅速,速度、耐力、肌力等明显提高,动作反应更加准确和灵敏。