不要养成在床上办公、看书报、电视或吃东西等的习惯

　　病情分析：一般情况下正常的成年人一天睡眠8小时，儿童可超过10小时以上，老年人可能有6小时足矣。

　　人的一生1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠不是单纯的休息，很多生理的功能仍在进行中。比如大脑信息的整理、记忆的强化，免疫系统的免疫蛋白增加、补充、恢复正常，体力的恢复、代谢的调整等等。很好的睡眠保证了体力的恢复、精力的恢复，第2天醒来精神饱满、体力充沛，进行很好的生活、工作和学习，这就是很正常的。一般情况下正常的成年人一天睡眠8小时，儿童可超过10小时以上，老年人可能有6小时足矣。最好中午还有一个短暂的午休，20-30分钟左右，午休时间不可过长，时间过长会影响下午的工作，会引起夜间睡眠出现障碍。这是笼统的说法，有个别的正常人可能睡眠短一点，也可能也长一点，会有个体的差异，这些都是正常的参考值。正常充足的睡眠对人体的生理状况非常重要，对人的生活、寿命有重要的意义。

　　临睡前避免过度的体力和脑力劳动，吃饭喝水不能太多。疲倦想睡觉时才上床，不要刻板地遵守上床时间，不要养成在床上办公、看书报、电视或吃东西等的习惯。