男人50岁的时候，怎么才能提高抵抗能力，这5点就要多注意了！

　　不管什么年纪，免疫系统都是维持身体健康的关键。50岁以上的男性，尤其要注意以下五点，以提高免疫力：

　　1、加强蛋白摄取

　　提高蛋白摄取量，以协助建立及修补免疫细胞。可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物，如鱼蛋奶，或者是在营养师的指导下服用一些蛋白质补充剂。

　　2、适当的锻炼

　　适当的锻炼，比如跑步，跑步，游泳，或者瑜伽。适当的锻炼能增强人体的免疫系统，加快人体的血液循环，使人体的淋巴管通畅，从而使人体的免疫细胞发挥更大的作用。

　　3、平衡膳食

　　保证膳食平衡，并摄取充足的营养素。多吃蔬菜，水果，全谷类，以及像鱼，禽肉，豆类，坚果这样的蛋白质。它们含有丰富的维他命，矿物质和能提高免疫力的抗氧化物。

　　年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　4、控制情绪

　　长时间的不良情绪会使你的免疫力下降。试着用一些方法来处理紧张的情绪，比如沉思，呼吸练习，好的睡眠，以及放松的方法。这可以帮助你减轻压力，增强你的免疫力。

　　5、身体健康状况

　　身体健康状况，如有需要，可以做一些与免疫系统有关的检查。这样可以帮助你尽早检查出可能存在的健康问题，并且可以及时进行相应的治疗。与主治医师有很好的交流，并能得到专家的建议。

　　结语：注意饮食，运动，压力管理，以及定期体检都能提高免疫力，从而更好地维持身体的健康。