男人到了40岁，这4种食物经常换着吃，“对你有好处”

　　男人的健康需要从内部开始，饮食是其中最重要的一环。饮食中的营养成分直接影响身体的机能和健康状况。因此，选择适宜的食材，滋补肾经，提高精力是非常必要的。在本篇文章中，我们将介绍4种对男人有滋补作用的食材，并提供每种食材的美食食谱，希望能帮助男性读者更好地关注自己的健康。

　　

　　第一种：鳝鱼

　　鳝鱼也叫黄鳝，个头长，营养高，外表黏黏的，是淡水鱼中的最佳保养品。

　　对于男人的关爱，老话说的好，“男人日食一鳝，活力不断”。适当食用，可以养肾生精、补气益血，强筋骨，滋补身体。

　　推荐吃法，山药鳝鱼汤。搭配山药一起炖汤喝，营养更加的高。山药也是一种滋补食物，爱护男人健康。做好的汤，味道鲜美，滋补身体。

　　

　　食材：铁棍山药2条，鳝鱼2条，淀粉，盐，胡椒粉，葱姜

　　做法：1把山药去皮，清洗，切小段，放进水里泡，防止氧化变色。

　　2鳝鱼清洗，去掉肚子的脏东西，切段，加入一点淀粉，可以让身上的粘液去掉一些

　　3锅里放油，爆香葱姜，放进鳝鱼段，大火翻炒，加入料酒去腥，

　　4鳝鱼炒一会后，加入温水，加入山药段，大火来煮

　　5煮沸后，转小火，让食材煮烂

　　6起锅前，加入一点盐，胡椒粉，葱花即可。汤鲜美，味道清香。

　　

　　第二种；秋葵

　　秋葵，俗名又称羊角豆，长得和辣椒比较像，又叫“洋辣椒”，是一种非常好的健康食材。市面上常见的秋葵有绿色和红色两种，其脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，深受百姓青睐。

　　对于男人的关爱，它有“植物伟哥”之美誉。因为它里面的黏液，含有少量类荷尔蒙的天然物质，男人适当食用一些，可以强肾补虚，是一种适宜的补肾保健蔬菜。

　　推荐吃法，蒜蓉粉丝蒸秋葵。搭配粉丝一起蒸，味美鲜嫩。蒸着吃，秋葵营养流失的少，人体吸收的更加好。

　　

　　食材：秋葵一些，粉丝1把，葱姜蒜，盐，醋，蚝油，生抽

　　做法：1用热水把粉丝泡软，放到盘子里

　　2秋葵处理，清洗，去掉头，然后放到粉丝上面

　　3锅里烧水，大火来蒸秋葵粉丝，时间大概6分钟即可

　　4蒸好后，拿出来，准备调味汁。葱姜蒜切碎，放到锅里爆香

　　5加入盐，生抽，味极鲜，醋，蚝油，拌均匀

　　6泼在秋葵粉丝上面即可。好吃美味的食物就好了。

　　

　　第三种；生蚝

　　生蚝又称牡蛎，是一种海产品。它营养丰富，高蛋白、低脂肪，人人都喜欢吃。

　　生蚝是男人的加油站，因为它含有大量精氨酸、微量元素亚铅、18种氨基酸、锌元素等营养成分，特别是锌元素，对男人的健康好处大，滋补强身。

　　生蚝也是女人的美容院，里面的营养成分，可以让皮肤变得滑润，细肤美颜，延缓皮肤老化，减少皱纹的形成。

　　

　　推荐吃法， 韭菜炒生蚝肉。韭菜有“壮阳菜”的美誉，搭配生蚝一起炒着吃，颜色好看，味道鲜美，营养更加丰富，男人吃了滋补效果更加好。

　　食材：韭菜1把，生蚝适量，盐，淀粉，生抽

　　做法：1清洗韭菜，去掉老叶黄叶，去掉灰尘，清洗干净，沥干水分，备用。

　　2生蚝用工具撬开，取出蚝肉。放水里清洗一下，加入一点淀粉，可以清洗更加干净

　　

　　3浸泡一会后，冲洗几遍，沥干水分，备用。

　　4把韭菜切段，葱姜切好。

　　5锅里放油，爆香葱姜，放入生蚝肉，大火翻炒，然后捞起

　　6锅里留一点油，放进韭菜段，翻炒均匀，颜色变软后，加入生蚝肉

　　7大火翻炒，起锅前，加入盐，味极鲜，生抽即可。

　　

　　第四种；鸽子肉

　　鸽子肉是一种滋补身体的美食，别看它个头小，但是营养高，老话说得好，“1鸽胜9鸡”。

　　生活中适当吃一些鸽子肉，可以滋阴补阳，滋补身体，补肾益精，有助于维持男性健康。

　　推荐吃法，虫草大枣鸽子汤。原汁原味，汤鲜美，肉嫩，每一个人都喜欢喝。

　　

　　食材：鸽子1只，大枣，枸杞，虫草，葱姜，胡椒粉

　　做法：1大枣，虫草用水冲洗一下，备用。

　　2鸽子肉清洗，不切开，用整只鸽子来做汤。

　　3锅里烧水，水沸后，放进鸽子，焯水一下，去掉血末

　　4炖锅里加入温水， 放进鸽子肉，加入大枣，虫草，姜片，葱段，大火来煮

　　5煮沸后，转小火，继续炖，把食材煮烂

　　6起锅前，加入盐，枸杞，胡椒粉即可。

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