夏天多喝这片叶子，不脸黄不气虚，轻轻松松就瘦下来了

　　“瑶瑶住院了，我们过去看看吧。”月初接到同学电话，我虽然着急但其实心里有数，迟早的事。

　　瑶瑶今年32岁了，还没有结婚，自从过了30岁，她爸妈催婚的态度就变得强硬起来，所以总是有不 得不去的相亲局，随着相亲次数的增多，她变得越来越没有自信了，167的身高130斤居然就是大胖子了，所以，憋着一股劲要减 重。

　　从最开始的16+8到最近极 致的液断法，问题就慢慢出现了，16+8我看着她吃的还挺健康的，也有慢慢开始瘦。但是她着急，心态不对，所以做的事跟着就不对了。

　　她开始尝试一些5天瘦5斤，10天瘦8斤的动作，眼见着就是精气神掉了，气色不好，脸色蜡黄，连嗓门都变小了，劝过一次劝不动，嘴巴上说的要好好吃饭，背地里还一直大量喝冰美式，所以，她住院，也算意料之中了。

　　到底要多瘦才可以？

　　按照网络的意思，167的身高，至少要瘦到90斤才上镜，上镜给谁看？上镜又瘦又美，实际一身骨头像难民，吃饭不香，走路不快，说句话都费劲，卸完妆全身蜡黄，头发枯草，眼神都 不聚焦了，这样子就是大美 女了？

　　所以，你到底是瘦给谁看的？并不是不让大家瘦，而且，咱们是瘦给自己看，美给自己看，脸色红晕有光泽，说话灵动有朝气，真的很美！

　　中 医眼睛里的瘦，并不是瘦骨嶙峋的瘦，也不是气血不足的瘦，而是没有湿、痰、瘀的瘦，是有精气神的瘦。所以，可以享受瘦这个过程，咱们调整好心态，慢慢来，好好吃饭好好睡觉好好运动，自然什么都好了，你想要的，都会实现。

　　正常吃饭还长肉

　　那得看一看体质

　　有些人长肉，应该的，天天火锅串串小烧烤，左手冰淇淋右手小奶茶，我长肉我快乐。但有些人，吃个家常菜，天天还能散个步，结果那小肚子还胀气。甚至有些人胃口不好，还有个圆鼓鼓的大肚子，这就需要调 理一下了。

　　《黄帝内经》最早将胖人分为“膏人”、“脂人”、“肉人”三类[1]中医学认为，肥胖和个人的体质关系密切。

　　但凡经常看咱们中 医号的都 能说出一两个痰湿体质的特点，头油脸油，大腹便便，大 便黏腻，舌苔厚腻，总感觉累不愿意动，喜欢吃肉，嗓子有痰。

　　痰湿体质到底怎么了

　　湿，我们的粉 丝朋友很熟悉了，脾胃运化能力差，代 谢不了的水分，停滞体内就是“湿”了。

　　那什么是“痰”呢？

　　痰湿的痰和吐痰的痰并不完全是一回事，中 医认为，湿和痰是连带关系。我们说脾胃运化不了的水停留在体内就成了“湿”，这种“湿”一旦形成，不是简单地运动一会流个汗就能排出去的，所以中 医讲：千寒易去，一湿难除。

　　而湿气在人体中时间长了，就会形成更 加黏腻的一种东西，那就是痰。中 医有句话叫做“怪病皆由痰作怪”，意思是说一些常见病症怎么也治不好，它们的根 源很可能就是在“痰”这，把痰化了，病自然就能好。

　　那简单地转化一下，中 医理论认为，肥胖主要由痰湿体质导致的。也就是说，其实是脾气虚弱导致运化传输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖。

　　那现在就清楚了，不想大腹便便，体内的痰湿怕是要先除一除了，然后脾胃这两个小可爱，也得好好“修理”一下了。

　　中医去体内痰湿

　　艾灸+刮痧+食疗

　　1.艾灸+推拿

　　其实，艾灸和刮 痧能很好地调理身体瘀滞的情况，艾灸一是利用艾的纯阳之力推动气血运化，缓 解腹部脉络不通、气血郁滞的内在环境。

　　二是可以给身体加温，散寒祛湿补阳，促 进各项组织液的分解、离析与排出，增强气机升降功能，提 高血液循 环代 谢。

　　刮 痧处理身体的淤堵，更是一把好手了。直接用刮 痧板，把经络中淤积的浊气、废水等垃 圾排掉，是一种让身体恢复通畅的中 医外治方法。

　　拿腹部举个例子，大家可以艾灸气海穴+腹部五带刮，一周之后看看效果，记得来反馈哦，姐妹一起分享成果，更开心。

　　2.大自然的馈赠——食材

　　我们常说，大自然真的很神奇，一年四季，春夏秋冬，身体需要什么，咱们的土地就长什么。所以，改 善痰湿体质的方法，咱们的土地也都是给了。

　　薏苡仁，据《中国药典》记载：归脾、胃、肺经，性味甘、淡，凉，功能主治，健脾渗湿，除痹止泻，清热排脓。[2]

　　红豆薏米去湿，这个大家都知道，这里的薏米就是薏苡仁。

　　还有一个不怕湿的叶子，它出淤泥而不染，对，就是荷叶了。记得小时候，在田埂上玩耍时，碰到夏天来的跑暴雨，摘一片荷叶挡雨，是小朋友都会的事情啦。

　　它从水里长出来，所以它不怕湿，它在夏天开花、结子，所以它也不怕热。所以，夏天我们常喝荷叶茶来消暑利湿。

　　而以它两为主，有一个茶方——薏荷茶，方子是薏苡仁３０ｇ，茯苓１５ｇ，苦杏仁１０ｇ，藿香１０ｇ，淡豆豉１０ｇ，菊苣１０ｇ，普洱茶１０ｇ，荷叶１０ｇ。[3]

　　这道茶方以薏苡仁为君，性平和，善利水而不损真阴，功在健脾祛湿；茯苓、菊苣、荷叶为臣，助薏苡仁利水渗湿，同时兼具健脾化脂之效；苦杏仁、淡豆豉、藿香、普洱茶共为佐药，健胃消食、利水和中，在利湿的同时兼具健胃消食之效。