如果不差钱，强烈建议中老年人，常吃四种零嘴，解馋还对身体好

　　前些天回老家看望老父亲，帮老人收拾房间的时候发现床头摆了一堆的零嘴，有小孩子喜欢吃的火腿肠、果冻、辣条还有蜜三刀、桃酥和蛋糕之类的点心，以及各种果干等，老爸说这是前些天老妹回来看他时带的，看得出老爸没白疼女儿，知道他平时喜欢吃零食，每次来都不少买。

　　很多人都有喜欢吃零嘴的习惯，特别是中老年人，时间比较悠闲，平时忙完家务闲来无事时，更是喜欢吃点零嘴来消磨时间。看电视追剧时旁边摆上一盘各式各样的小零食，边吃边看也是一种享受，既可以缓解饥饿，帮助锻炼牙齿，又可以补充相应的营养物质，特别是吃一些营养健康的小零嘴，既解馋还对身体好。如果不差钱，强烈建议中老年人，常吃这四种零嘴，好吃又解馋。

　　

　　一、红薯干

　　红薯是一种营养丰富的粗粮，由于它的味道甜美，所以很多人都将它当做零食食用。虽然红薯的淀粉含量好多，但是它富含植物纤维，能帮助人体肠道蠕动，有益于肠道健康。尤其是中老年人适当吃一点红薯，粗细搭配，能防止便秘。另外红薯富含多种矿物质和蛋白质，也是一种营养小吃。红薯被做成各种美食，比如街头的烤红薯，还有红薯干，方便携带，营养美味。

　　

　　二、桂花糕

　　对于中老年人来说，相信最常吃的零食就要属各种饼干，或者是各种小点心，但是饼干对于某些中老年朋友会比较硬，不太容易消化。

　　而桂花糕就是一个不错的选择，吃起来入口即化，还带有一股淡淡的桂花香气，一点也不会粘牙齿，中老年人可以在早餐，或者是下午茶的时候来上几块。

　　在桂花糕里，富含了充足的营养物质，如维生素、糖类、膳食纤维等等，入秋以后去吃，还不用担心会上火。

　　

　　三、奶酪

　　奶酪，国外吃的比较多，特别是西方朋友，它是牛奶的精华，是钙的“富矿”，营养可比牛奶还要丰富，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标，而且奶酪的奶香味很浓郁，越嚼越香，我们在选奶酪的时候，记得要选无糖的哟。

　　

　　四、黑芝麻丸

　　黑芝麻有“百谷之冠”之称，古人早有食用黑芝麻丸的传统。这款汉谯堂黑芝麻丸，科学搭配了黑芝麻、黑米、黑豆，0蔗糖，加入蜂蜜让它更香甜，认真遵循古法九蒸九晒工艺，让黑芝麻的营养更好的被激发出来。看着不起眼，营养价值不可小看。

　　中老年人常有睡眠方面的问题，头发脱发、变白很严重，精神状态也不太好。可以日常多吃些黑芝麻丸，为身体补充营养。

　　无论是追剧时解嘴馋还是小饿时用来饱腹都可以吃一颗，香甜软糯，一点也不发腻，营养又解馋，是很健康的小零食。

　　

　　因此想要健康又长寿，必须认识到食物的力量！中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。

　　其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

　　“以食养人”可不是简单说说而已！

　　

　　那么，什么是食疗？

　　食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

　　

　　中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

　　一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

　　二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

　　三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

　　四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

　　五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了。

　　还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。

　　

　　书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

　　人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！

　　

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