筋膜枪的用处大吗？严防三大弊病风险！

　　筋膜枪作为新兴的肌肉放松工具，近几年受到了广大健身人士、上班族和学生党的喜爱。但也有不少筋膜枪用户会吐槽它没什么用，容易损伤肌肉，这就导致了很多人不敢入手筋膜枪。到底筋膜枪的用处大吗？我作为康复训练师，对筋膜枪有着比较深的研究，今天就为大家做一期关于筋膜枪的知识科普，避免入手不专业的产品。

　　

　　上图是我测试过的筋膜枪合集。

　　一、筋膜枪的用处大吗？

　　筋膜枪的用处大吗？筋膜枪其实就是一款方便简单的按摩工具，通过高频率冲击放松身体的软组织，实现按摩与放松的效果。就一款专业优质的筋膜枪而言，它的用处很多，下面我来给大家讲讲比较常见的四点用处：

　　1、减轻肌肉酸痛感

　　经过长时间的运动、工作之后，肌肉会变得比较紧绷，肌肉内还会有大量的乳酸堆积，而筋膜枪可以促进肌肉内的乳酸代谢，减少肌肉张力，有效减轻肌肉酸痛的问题。

　　2、帮助大家快速热身

　　运动前如果没做好热身准备会加大受伤概率，但如果大家使用筋膜枪就能帮助大家激活要锻炼的肌肉组织，提高肌肉温度，可以起到拉伸效果，避免大家在运动时受伤！

　　3、缓解筋膜炎症状

　　使用筋膜枪可以促进肌肉组织里的血液循环，将肌肉组织中的炎性因子带走，从而缓解筋膜枪带来的疼痛。

　　

　　4、能预防肌肉萎缩

　　现在很多学生党、上班族都需要长时间地久坐，也没有什么时间来运动，以患上肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。而筋膜枪可以放松僵硬的肌肉和筋膜，可以促进肌肉组织内部的血液循环和新陈代谢，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化问题。

　　二、用筋膜枪的三大风险！

　　筋膜枪的用处大吗？专业优质的筋膜枪可以帮助大家很好地放松肌肉，但如今的筋膜枪市面上大部分都是劣质产品，很多人对筋膜枪选购还不上心，这时就很容易买到劣质筋膜枪，使用起来难免会存在以下三大风险：

　　风险1：易导致淤血、肌肉酸痛

　　使用那些存在击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题的不专业筋膜枪来按摩身体，用户容易出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题。

　　

　　风险2：对骨骼、关节有损伤

　　筋膜枪在击打关节、骨骼等位置时，很容易导致关节和骨骼受损，严重的甚至会导致骨隐裂问题。特别要提醒大家搭载金属按摩头的筋膜枪，它的破坏力极强，使用起来很可能会伤到骨骼和关节。

　　风险3：会慢性地伤害身体

　　长时间使用劣质筋膜枪会存在慢性损伤，这种伤害有着极强的隐蔽性，起初不会让使用者觉得不适，但使用时间长了，就会让用户感受到剧烈的肌肉疼痛感！

　　

　　三、慎防筋膜枪四大误区

　　筋膜枪的用处大吗？不专业的筋膜枪没什么用处，还会存在严重的肌肉损伤危害，因此大家选购产品时首当其冲就是要避开这些产品，实际上产品问题，确切的说是产品选择不当，也是造成筋膜枪风险的主要原因。大家可以看下面这张筋膜枪肌肉损伤原因统计图，也如实说明了这点。而产品选择不当往往是消费者对于筋膜枪存在以下误区：

　　误区1、选择欧美品牌的筋膜枪

　　很多人觉得欧美大牌的筋膜枪比国产的好，但真实情况却并非如此，欧美品牌的筋膜枪是为欧美健身人群而设计的，它的震幅更深、力度更强，而大多数国人的肌肉状态都和欧美人有所差距，如果大家使用了欧美品牌的筋膜枪，可能会由于筋膜枪的推力过强，震幅过深而损伤肌肉。

　　误区2、用低价产品

　　筋膜枪便宜的几十款，昂贵的几千块，价格差距很大，有些朋友图便宜，会选择价格低于三百元的筋膜枪，但这类筋膜枪的元件材料都很劣质，工艺也很粗糙，操作时往往会伴随力度忽轻忽重、轨迹偏移、击打稳定性差等问题，不仅难以达到理想的按摩效果，还容易导致肌肉损伤问题。

　　

　　误区3、使用的筋膜枪不匹配自身肌肉特征

　　因为每个人的年龄、性别、饮食习惯、工作习惯等的不同，所以人与人之间的肌肉特征也会不同，因此大家要根据自身肌肉特征来选筋膜枪，而不是盲从明星网红的推荐，避免买到不适合自己的筋膜枪，避免肌肉损伤问题。

　　误区4、购买所谓的网红产品

　　相信有很多人都会因为网红带货、明星代言而购买筋膜枪，不过这些网红品牌都更喜欢广告营销，并不注重筋膜枪的专业技术、核心性能，这样的筋膜枪产品按摩效果很差，还容易造成肌肉损伤问题。

　　

　　大家除了要纠正自身对筋膜枪的误区，还需要警惕筋膜枪商家将肌肉损伤风险大的筋膜枪伪装成不伤肌肉的产品卖给大家。为了让大家可以辨别出筋膜枪的好坏，选到真正性能好还不伤肌肉的产品，我从权威机构找来了筋膜枪实测数据，并结合我的使用体验，给大家推荐几款优质的产品。

　　

　　就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

　　为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具。”

　　除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

　　另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

　　四、八大绝招教你选到好用的筋膜枪！

　　筋膜枪的用处大吗？优质筋膜枪是非常有用，但是如今筋膜枪市场异常混乱，各家质量又参差不齐，如何才能保证自己购买到高品质的筋膜枪呢？我给大家总结了八大选购绝招，只要大家照着做，就可以选到优质筋膜枪。

　　绝招1、推力不能过大过小

　　筋膜枪的推力大小我们要根据自身的肌肉承受能力来选择，建议普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。如果推力过强，容易给使用者带来肌肉酸痛红肿、淤血等问题！

　　

　　绝招2、最好选择无刷电机

　　无刷电机和有刷电机是筋膜枪最常见的两种电机类型，更建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能强劲，运行稳定，工作噪音更低，按摩效果更好，使用寿命更长久，建议大家优选购买。而有刷电机的表现就很一般了，它的击打稳定性差，发热问题严重，使用起来容易对肌肉造成损伤。

　　绝招3、要买击打精准度高的产品

　　建议大家购买击打精准度高的筋膜枪，如果筋膜枪的击打精准度很差，那大家在使用筋膜枪连续击打的过程中，可能会出现轨迹漂移的问题，可能会因为击打失误而出现肌肉损伤、关节受损！

　　绝招4、正确选择大枪和Mini枪

　　mini筋膜枪体积小、颜值高、便携性好，但它在性能方面的表现就一般了，肌肉薄的女性用户可以尝尝鲜。男性用户以及健身人群还是要选择大枪，大枪的性能更加出现，可以帮助大家更好地按摩放松肌肉。

　　绝招5、不买“自定义档位”的筋膜枪

　　现在很多筋膜枪会设计自定义档位，但这个设计其实不科学，它可选择的空间太大，反而让使用者无法轻易选到最合适自己的档位，如果参数设置不合理，还容易出现肌肉损伤的问题。还大家还是应该购买主流的设置3-10个档位的筋膜枪。

　　

　　绝招6、筋膜枪的振幅要深

　　振幅的大小决定了筋膜枪的按摩深度，振幅越大，按摩程度就越深，效果越好。深层筋膜的深度在8-12mm左右，如果大家想要达到深层按摩的效果，最好要选择振幅在10-12mm以上的产品，按摩效果会更好。

　　绝招7、选择转速适当的筋膜枪

　　筋膜枪的转速太高太低都不好，太高容易损伤肌肉，太低会影响按摩效果，大家最好选择转速处于2000-3500之间的产品。

　　

　　绝招8、远离功能臃肿的筋膜枪

　　很多筋膜枪会搭载热敷冷敷、连接APP、蓝牙等功能，看起来很丰富，其实实用性很差，这些功能还容易拉低筋膜枪的性能和稳定性，减少筋膜枪的使用寿命。

　　筋膜枪的用处大吗？筋膜枪用处大不大，会不会损伤肌肉，关键在于大家选择的筋膜枪质量怎么样，因此希望大家能够小心文中四大筋膜枪误区，学会八大选购绝招，科学理性地选择筋膜枪，都能购买到专业优质的产品，让身体得到更好的照顾。而那些没有技术实力的网红品牌、跨界大牌的筋膜枪不仅没有效，还容易损伤肌肉，大家在选购时要多小心。

　　举报/反馈