警惕！多人进ICU！就在你们身边，内江还有这个要小心…

　　同学聚会约火锅

　　与朋友在街边烧烤

　　即使是吃一碗泡面

　　总觉得不配上好喝的饮料

　　好吃的甜品

　　就连美食都变得索然无味

　　

　　夏日里超好喝的饮品

　　颜值超高的甜品

　　是畅饮度过这个夏天的关键

　　

　　@内江人

　　你平常有喝奶茶或者其他饮料的习惯吗？

　　如果答案是“有”的话，你可要小心了

　　注意！高糖饮食易致45种疾病

　　刊登在国际权威期刊《英国医学杂志》的这项研究，由我国四川大学华西医院泌尿外科柳良仁团队完成，他们从8601篇国际医学论文中选出73篇相关研究进行深入分析，评估了糖摄入对健康的影响。

　　

　　结果显示，高糖摄入会增加18种内分泌疾病、10种心血管疾病、7种癌症以及10种其他疾病（神经疾病、牙病、肝病和过敏等）的发病风险。

　　进一步分析发现：

　　高糖摄入会导致儿童肥胖症、痛风及高尿酸血症风险分别增加55%、35%、35%；

　　每天含糖饮料摄入超过335毫升，会导致代谢综合症风险增加14%；

　　每天多喝250毫升含糖饮料，肥胖症风险和2型糖尿病风险分别增加12%、27%，冠心病风险和全因死亡风险分别增加17%和4%；

　　含糖饮料摄入与多种癌症风险增加有关，包括肝癌、胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等，每日糖摄入量每增加25克，胰腺癌风险增加22%。

　　

　　此外， 高糖摄入与儿童患哮喘的风险增加26%相关，含糖饮料和总糖消费量都与注意力缺陷、多动障碍风险增加有关；成人含糖饮料摄入量与骨密度之间存在显著负相关，与非酒精性脂肪肝风险呈正相关。

　　看到这里

　　是不是拿着饮料的手微微颤抖……

　　

　　现实生活中

　　也有多人因为喝饮料进ICU的案例

　　一位湖南的小伙子，因为长期在电脑前工作，渴了就喝饮料，饿了就吃外卖，很少运动。连续加班多日后，感觉全身无力，随后昏迷。经检查，这位年轻人的血糖高出正常值20多倍、小肠坏死，直接送入ICU抢救治疗。 河南一位23岁女生童童因为不爱喝水，每次渴了就喝可乐，引发“糖尿病酮症酸中毒”，进而昏迷入院住进了ICU。经检查，医生判断童童患有糖尿病酮症酸中毒，并伴有败血症、急性肾损伤、急性胰腺炎、呼吸衰竭和心率不齐等症状。 广西一小伙阿龙，最爱喝奶茶，平均每天最少4杯，多的时候每日6杯。后因多日腹痛、恶心、呕吐，去医院检查发现自己有糖尿病酮症酸中毒、急性肾损伤、高钾血症、高血压、高尿酸、脂肪肝、心律失常、急性胰腺炎等一系列危及生命的疾病，让他住进了ICU。

　　《中国居民膳食指南（2022）》中提出

　　成年人需要控制添加糖的摄入量

　　每天不超过50克

　　最好控制在25克以下

　　而一瓶500毫升的可乐

　　就可以摄入53克的糖

　　每周含糖饮料摄入量

　　不要超过355毫升

　　

　　不吃甜忍不住？不戒糖小妙招

　　根据世卫组织建议，成年人和儿童每天添加糖的摄入量，应该降到总能量摄入的10%以下，最好能降到5%。

　　不戒糖的情况下，怎么才能健康吃甜？

　　01

　　放在正餐前吃

　　国人普遍糖代谢能力较差，吃太多甜食会加重代谢负担，诱发肥胖。吃饱后再加一份甜点，易热量超标。实在想吃甜点，建议餐前吃。

　　02

　　控制总摄入量

　　按轻体力活动女性每天1800千卡总热量来计算，糖摄入量大约是45克，但最好能控制在25克以下，儿童更要尽可能少摄入。

　　可以逐渐减量，例如，原来在咖啡中加4勺糖，这周减到3勺，下周减到两勺。还可以请家人或朋友提醒、劝阻，以免自己控制不住。

　　03

　　不要错过正餐

　　一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降，会增加对甜食的渴望。三餐规范也是非常重要的，每隔3~5个小时就该小量进食一次。

　　需要提醒的是，如果一餐中吃得过甜，建议在接下来的一餐中，补充大量的膳食纤维、低脂食物。

　　

　　为了将大量的糖和脂肪代谢掉，还可以多吃绿叶蔬菜、粗粮粥或豆粥、甜味较轻的水果。

　　04

　　减少甜味食物

　　实在喜欢喝甜饮料，可以选择无糖或低糖（≤5克/100毫升）的种类，还可以把有甜味和没甜味的食物一起吃，例如，无糖酸奶和香蕉一起搅拌了吃。

　　

　　烹调时少加糖（如蜜汁、糖醋），可多用一些调味料（如醋、大蒜）来提味，如果喜爱甜味，可以用有甜味的食物（如菠萝、红枣）来代替白糖等添加糖。

　　05

　　关注食品热量

　　营养成分中每份或每百克食物中碳水化合物的含量，是食物本身和添加糖的总和。每百克含有添加糖10克以上就属于高糖食物，5克以下才属于低糖食物。

　　

　　蛋糕房和甜品店的甜点往往没有具体的产品成分表，自己更要控制好热量。如饼干类甜点最多吃三五块；奶油蛋糕每次只吃一小角。

　　06

　　搭配白水温茶

　　吃甜点时不要搭配饮料，应多喝白开水、茶水，这样不仅可以减轻甜腻感，还能因甜点吸水而增加饱腹感，从而避免吃太得过多。

　　

　　大千妹儿再次提醒

　　饮料大家都喝过

　　但可千万不要贪杯哦

　　不要由于喜爱而喝太多或长期喝

　　更不能完全当水喝！

　　还有一些“高端饮料”千万不能碰

　　它们看似平平无奇

　　实则是添加了有毒有害物质的新型毒品

　　不法分子打着“快乐水”的幌子

　　让人们放松警惕

　　稍不注意就容易跌入“毒坑”

　　吃甜须警惕！新型毒品的“高级伪装”

　　“可乐”

　　

　　伪装成“可乐”的新型毒品，由冰毒、摇头丸、氯胺酮等毒品混合而成。外包装跟普通可乐没区别，但吸食微量就会致人产生幻觉，引起发狂症状。

　　与冰毒相比，这种新型毒品的市场售价高出冰毒10倍，吸食方法不同，对人体危害也更大。

　　“咔哇潮饮”

　　

　　“咔哇潮饮”是一款“网红饮品”，号称可作为酒精的替代物。此类饮品被检测含有的实际成分是γ-羟基丁酸，是我国规定管制的第一类精神药品。

　　滥用γ-羟基丁酸会造成暂时性记忆丧失、恶心、呕吐、头痛、反射作用丧失，严重的会导致失去意识、昏迷及死亡。

　　“花瓣味果汁”

　　

　　“花瓣味果汁”是含有γ-羟基丁酸的新型毒品。少量γ-羟基丁酸就能在短时间内使人产生昏睡效果，并且醒来后会对昏迷过程失去记忆。

　　长期服用γ-羟基丁酸会产生依赖，引起头痛、呕吐、呼吸抑制等症状，与酒精并用更会加剧其危险性，严重时会致人昏迷甚至死亡。

　　害人之心不可有

　　防人之心不可无

　　出门在外，要增强自我保护意识

　　不要随便接受陌生人给的食物、饮品、香烟等

　　长期离开视线的饮品、食物最好不要再食用

　　即使是认识的人也要保持几分警惕

　　要记住，熟人也有很大的作案几率！

　　防止“饮料”里被下药！

　　还有这几个防身小技巧收好了~

　　1、不要独身出入复杂的场所

　　尽量不要独自一人到酒吧、夜店等一些环境比较复杂的地方。

　　2、保持联系

　　如果单独和异性出门，一定要和一个信得过的人保持联系，如每隔几分钟就给他发一条信息，并且交代他如果半小时内没有收到你的消息就给你打电话，联系不上就报警。

　　3、察觉不对，立刻报警

　　如果不慎被迷，在药效发作的15~20分钟内可能会有头晕、四肢无力的症状。察觉到不对劲的第一时刻一定要尽快争取时间，利用时间差，拨打110报警，或者向周边的人求救。

　　4、积极配合警方取证

　　万一不幸被侵犯，应该首先保证自身安全，然后及时报警，寻求帮助，积极配合警方取证。

　　新型毒品花样多

　　提高警惕，学会防范

　　莫让不法分子趁机“钻空子”！

　　

　　来源：科普中国、中国禁毒、阳光泉城、生命时报