18岁170cm还能长高吗？

　　随着年龄的增长，身高的增长也日渐缓慢，许多人会担心自己的身高是否可以再增长。然而，仍有许多人相信，即使已经成年，自身的一些习惯和方法仍会影响身高的增长。

　　

　　首先，我们需要明确一个问题：影响身高的因素有哪些？

　　我们都知道身高的增长是受基因的影响的，这也是为什么有些人天生就比其他人高一些的原因。然而，身高的增长还受到多种因素的影响。这些因素包括营养、运动和睡眠，而这些因素也可以在成年之后影响身高增长的速度和程度。

　　尽管以18岁为例，处于身体发育和成熟的关键时期，但身体的发育并没有停止。大部分人的身体在18岁左右会达到一定程度的成熟，然而，身体的某些方面仍会继续发育，例如肌肉和骨骼的重量和厚度。知道这些的话，你也就知道还是有机会再增加一点身高的。

　　那么既然你想要增加身高，我们就来看看有哪些方法可以尝试一下。

　　方法一：改变饮食习惯

　　良好的营养饮食是每个人在生长发育过程中必备的，此时也不例外。你应该确保每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

　　身体缺少某些营养素会导致发育迟缓，需要经常吃些高蛋白、高热量的食物，例如：鸡蛋、牛奶、西兰花、红肉、鱼、豆类、坚果等。同时也要避免食用垃圾食品和过多的糖分。

　　方法二：适当锻炼

　　适当的锻炼能够增加骨骼和肌肉的重量和厚度，从而增加身高。人体内的生长激素也会在锻炼中被激活，这也是增加身高的一个重要因素。

　　可以选择一些有氧运动，例如：跑步、游泳、快走跑、蹦床等。也可以选择进行拉伸运动，例如：瑜伽、舞蹈、练习跳跃、仰卧起坐等。帮助身体更好地伸展和拉伸，促进骨骼和肌肉的生长。

　　方法三：保证足够的睡眠

　　睡眠对身体发育有着重大的影响，恰当的睡眠可以让身体得到更好的休息和恢复。

　　每晚睡眠要保证7-8小时，如此可以提高能量代谢，使身体各个系统运行正常。足够的睡眠有助于有机体合成蛋白质，增强免疫力，帮助身体有效地吸收和利用营养物质，从而有助于增加身高。

　　总结

　　虽然人的生长发育在18岁上下已经慢慢停止了，但是身体的某些方面仍会继续发育。通过改变生活习惯，良好的饮食、适当的锻炼和保证足够的睡眠等方式可以帮助你更好地发挥身体的能量潜力，有机会再增加一点身高。重要的是，不要追求过多的身高值，适当地加强运动和保持营养，不仅有助于身高增长，更有益于身体健康。

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