成年人还有机会长高吗？

　　我从小就是小个子，成年之后更是因为个子矮的问题陷入了自卑与烦恼

　　成年（18周岁）后大多数人的身高不会再发生改变，但如果骨骺没有闭合，身高还可以继续增长。

　　骨骺线完全闭合，就很难长高了。

　　只要骨骺线闭合，就说明我们的长骨（四肢里的骨头）已经停止生长，已经失去了自然长高的能力。

　　但是，每个人骨骺线闭合的时间都不一样，有的人闭合得早，在16~18岁就闭合了，有的人闭合得晚，在19~24岁才闭合。只要去医院拍个X光片，医生就能帮你判定出你的骨骺线到底有没有闭合，还有没有长高的可能。

　　所以，成年了也不要灰心，说不定你就是那个闭合得晚，还能再蹿一蹿的人呢？

　　成年后狂喝牛奶，还能长高吗？

　　比起长高，更会让你长胖

　　牛奶里的钙含量的确非常高，而且以脂溶性钙为主，很容易被人体吸收；除此之外，牛奶里氨基酸种类特别丰富，能够满足我们对于蛋白质的需求。

　　但人每天对钙吸收量是一定的，狂喝牛奶会导致热量摄入过多，还没等长高，倒是会先长胖。而且，有些乳糖不耐受的人喝了牛奶后，反而会造成腹胀、腹泻。

　　想通过喝牛奶补充钙、蛋白质的话，可以每天喝350～500毫升，最多也不要超过1000毫升。

　　补充钙、维生素D呢？

　　生长激素不够，补钙也没用…

　　

　　长高就像是盖高楼，钙就像是我们盖高楼用的砖，而生长激素，就像是楼的设计图纸。

　　只有在生长激素充足，骨骼需要生长的时候，补钙才能帮你长高。在没有设计图（生长激素）的情况下，砖（钙）只能堆在一块儿（让骨头的密度增大），成不了房子。

　　练瑜伽纠正“脊柱侧弯”，能长高？

　　如果是肌肉导致的，可能管用…

　　

　　练瑜伽能放松肌肉，能够纠正“脊柱两侧肌肉发展不平衡”导致的脊柱侧弯；但是对于遗传因素导致的脊柱侧弯，或者是脊柱两侧生长速度不平衡导致的脊柱侧弯，瑜伽就无能为力了。

　　吃增高药、穿增高鞋……

　　都不能让你长高

　　

　　有很多商家号称自己的增高药是“国外最新生长素”，可生长素是处方用药，是不允许做广告的，这些广告里的都是虚假产品；还有些增高鞋，说是脚下能发射脉冲，让人长高，就更不靠谱了。

　　希望大家擦亮眼睛，不要为了长高盲目地买一些三无产品，反而有损健康。

　　真的想确定自己是否还能长高，最好去医院做骨龄测试，看看骨骺线是否闭合，在医生的指导下安全地增高吧。