你是否幻想过破茧化蝶？这些经典瑜伽动作，瘦身、塑形、又美体！

　　【文章导读】你是否幻想过破茧化蝶？这些经典瑜伽动作，瘦身、塑形、又美体！

　　肥胖是每个女孩儿的噩梦，尤其是对于易胖体质的人来说，控制体重就更加有必要。女人绕不过的话题就是美丽，尤其在当今这个以瘦为美的时代里，打造一副纤细苗条的好身材就更有必要了。好的身材不仅能为我们带来美丽，更可以保证我们的身体健康，在心理上给人强烈的自信。每一个胖女孩都是一只潜力股，尝试一下瑜伽塑形运动，减肥瘦身，纤细腰身，塑形美体，长期坚持下去，你一定会收获自己想要的好身材。

　　减肥其实并没有我们想象的那么困难，首先要控制饮食的摄入量，规律作息，不要暴饮暴食，这样才能在源头上控制体重。当然仅仅这些是不够的，选择一项适合自己的运动，能够让你的减肥瘦身事半功倍，坚持练习这些经典的瑜伽动作，追求属于自己的好身材，让自己的青春尽情挥洒。下面介绍三式塑造瑜伽体式，赶快开始练习吧。

　　塑形瑜伽一：流动战士二（左）

　　动作详解：

　　我们开始流动战士式的练习，吸气伸直右膝，转右脚尖冲前方，左脚尖冲正左侧。呼气弯曲左膝到战士第二式，吸气右手轻抚小腿，左臂靠近左耳。呼气左手轻轻抵在膝盖上方，右手靠近右耳，重复此流动练习。吸气向右侧，呼气向左侧，胸口适度向上翻转，最后一次流动。吸气、呼气，再次吸气立直脊柱。

　　塑形瑜伽二：辅助半月式（左）

　　动作详解：

　　再次呼气，弯曲左膝向前，左脚落在两手之间，拿一块瑜伽砖立起来，放在左脚的前侧稍稍向外的位置。左手置于砖块的上方，右手置于骨盆，重心慢慢的挪向你的整个左腿，试着将右腿轻轻抬离地面，脚趾勾起向后蹬出。可以的话，伸直右臂向天空，使双臂垂直地面，保持呼吸，半月式动作完成。抬起的后退有力地向后伸展，右侧的髋关节向上，使整个身体和手臂保持同一平面，最后一个呼吸。

　　塑形瑜伽三：大拜式

　　动作详解：

　　再次呼气时弯曲左膝，轻轻落下右脚，右膝跪地后，左膝向后，双膝并拢，臀部坐向脚跟的位置，轻柔的放松背部，到瑜伽大拜式休息。额头轻触地面，深呼吸调整5次，深深地吸气，均匀的呼气，感受腹部在呼吸运动中的收缩与起伏。最后一次呼吸过后，抬起额头，目视前方，我们准备下一组动作。

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