比肾虚更可怕的是脾虚！常喝“代参汤”，增强脾动力，若能加三物，还能提高免疫力

　　小米是非常养脾胃的食物

　　可入脾、胃、肾经

　　也可以起到润肠通便

　　调节睡眠，明目补血的作用

　　

　　小米中富含膳食纤维和维生素B族，可以起到润肠通便的作用，并且富含较多氨基酸，其中色氨酸具有调节睡眠的功效，起到调节睡眠的作用；小米粥中富含维生素A，有明目的功效，此外还含有较多铁元素，在一定程度上为机体补充铁剂，达到补血的效果；浮在粥表面的一层粘稠液体叫作米油，素有“代参汤”之称，能够补益脾胃。

　　既想养脾胃，还想增强免疫力？那得在小米粥中加点料！

　　

　　01

　　小米山药粥

　　小米200g、山药200g、红枣5个

　　02

　　小米红豆粥

　　小米60g、花生米60g、红豆60g

　　03

　　小米南瓜粥

　　小米50g、鸡蛋1个、南瓜150g

　　注意将南瓜去皮，使用煮熟的鸡蛋，压碎后一起煮更好。

　　小米粥是养脾胃好帮手，“脾胃乃后天之本”，脾胃的好坏大部分取决于我们平时的饮食及生活习惯，除了吃小米粥外，一定要注意少吃伤脾胃的食物，如生冷的食物，饮酒，甜食，以及辛辣刺激的食物，这样才能保护好我们的脾胃。

　　来源：山西省中医院