健康多壹点丨德州疾控：久坐真的能“要命”，自我救赎有妙招！

　　现代社会很多职位需要人们长时间坐着工作，IT人员、设计人员、会计、编辑、办公室职员等久坐族便出现颈肩不适、腰腿酸痛，德州市疾病预防控制中心提示，拒绝久坐，保卫健康！

　　久坐不动有哪些危害呢？

　　久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑。久坐使颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛，会导致永久性的颈椎失衡。同时，肩颈腰背持续保持固定姿势，会使肌肉受损、脊柱僵化、椎间盘突出。

　　其次，久坐会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，诱发心肌梗塞。人体代谢减慢，导致胰腺反应变慢，增加罹患糖尿病的风险。肠道蠕动减弱减慢，容易导致便秘，增加痔疮风险。

　　另外，久坐会引起下肢水肿、深静脉血栓、静脉曲张等，可以说，久坐就等于慢性自杀。

　　那么，我们如何避免久坐的危害呢？

　　尽量坐有靠背的椅子，在腰部加一个靠垫，避免腰背肌持续用力。

　　保持正确坐姿，挺直背部，肩部自然下垂，不要弓腰，不要往前探，不要跷二郎腿。

　　减少身体的扭曲，键盘鼠标尽量放在“轻松操作区域”。

　　设置久坐提醒，每坐一小时，起身活动颈部，多做全身运动。

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