天气越热，越要“守阳”！4个小秘诀，教你保住体内的“小太阳”

　　中医认为，人体内有阴阳，身体属阴，体内的能量属阳，阴阳平衡，人的身体就能保持健康状态。

　　阳气不足，能量不够，身体的一些功能就容易出问题，比如身体会怕冷，容易腰痛，力气会变小，还会影响到亲密生活的质量。

　　

　　那么，为什么说夏天适合养阳气呢？

　　因为夏天太阳比较大，天气好，只要出门晒一会太阳，身体就会变得暖和，可以刺激体内阳气的生发。

　　不过天热也是一把双刃剑，人们感觉很热的时候，为了排出体内的热气，会做出很多行为，来给身体降温，让身体舒服点，但容易过度消耗热气，反而会损耗阳气。

　　比如天天喝冷饮，容易刺激到胃部，让胃部出现收缩的情况。但胃是一个喜欢温暖环境的器官，为了让自己变得暖和，它就会通过消耗阳气来排出冷饮的寒气。因此，天天喝冷饮的人，很容易出现阳气不足的问题。

　　

　　还有喜欢躲在空调房里的人，每天吹冷空调，待在温度较低的环境里，人体会不断消耗阳气，企图让体内的阴阳保持平衡。这个时候，人体的免疫系统反而会遭到破坏，一吹到热风，就容易感冒生病。

　　不过也别太担心，只要能记住4个小秘诀，守住阳气不是问题。

　　第一个秘诀：早点睡觉

　　

　　阳气其实和人的身体一样，是需要有休息的时间的。身体一刻不停在工作会觉得疲惫，阳气也是这样。

　　因此，想要守住阳气，就应该要早点睡觉，吃夜宵这种事，还是不要经常做，吃多了容易睡不着，会让阳气损耗过度。

　　第二个秘诀：适当运动

　　

　　运动，可以让身上的肌肉得到锻炼，也能促进气血的运行，刺激体内阳气的生发。

　　因此，经常锻炼身体的人，都不怎么会感冒。

　　不过要注意，运动要适度，强度不宜太高，时间也不要太久，毕竟汗出得太多，容易破坏阴阳的平衡，让阳气消耗过度。

　　第三个秘诀：中医食疗

　　在中医养生法中，食疗法一直是人们较为偏爱的一个方法，操作方便，还很简单，也不费时。有阳气不足问题的人，可以用一个简单的补阳食疗方，给自己补充阳气。

　　这个方子用到的食材是：人参、枸杞、桑葚和峪荟草。

　　配齐四种食材，制成茶饮，反复冲泡饮用，直到食材失去味道即可。

　　一般情况下，只要坚持服用7-15天，阳气不足的问题就能得到很大的改善，小肚子不会再感觉寒凉，整个人也会变得很有精神。

　　

　　其中桑葚子这味食材，夏天也很适用，因为它具有生津解渴、健脾胃、乌发、滋补肝肾、养血的效果，坚持服用，天气热也不会觉得口干舌燥。

　　不过想要补阳气，单靠桑葚子是不够的，毕竟中医食疗是讲究君臣佐使原则的，因此，还要加上峪荟草这味食材，它有着补肾、固精、补阳的作用，刚好能和桑葚子搭配起来，起到补阳气的效果。

　　第四个秘诀：晚上泡脚

　　

　　促进全身的气血运行，也有助于提升体内的阳气。因此，睡前泡脚，也是一个简单易行的补阳气好方法，而且睡前泡一泡，晚上睡得更香。

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