想让减肥不再失败？这5个减肥误区你可别进，减脂才不是折磨自己

　　当我们想要减肥的时候，其实是在和无数人一起坚持这件事情，想到这里就会觉得自己所承受的这些也不算艰难。

　　但减肥的度真的很难把握，很多人都处于用力过猛的阶段，也有一些人则工夫下的太浅，这两种人的减肥效率都不会太高。

　　因为大多数人都在经历自己的第一次减肥，对于自己的身体并没有经验，只能不断摸索，遇到瓶颈，解决问题。

　　那么哪些事情在减肥期间最好不要做呢？

　　本期，我就来分享5条减肥期间的误区，让大家的减肥之路不再塞车。

　　

　　1.过分关注秤上的体重

　　减肥时必须转变一个固有观念：减肥≠减重。

　　而要更换为：减肥＝让身材更好。

　　因为一旦你的观念是在体重上面，你就会费尽心思把自己的体重降低，有时候还会为了达成目标里的体重数值而伤害自己，如：少吃饭，少喝水，体重自然少了。

　　体重变低了，你就开心了，可身体却在往不健康的方向发展。

　　如果你的身材看起来很好，谁会在意你是80斤还是100斤呢？

　　因为你身材很好，虽然体重100斤，别人也会觉得你只有80斤。

　　反之，你的体重只有80斤，但身材不好，你可能依然觉得自己是太胖造成的。

　　

　　2.进行局部减脂

　　不少伙伴都在后台问：小编，我要怎么减大腿脂肪，怎么减腰部脂肪之类的问题。减脂没有局部减肥的方法，也就是没有所谓的瘦腿运动瘦腿，瘦手臂运动瘦手臂。减脂是全身性的，不会锻炼哪里就瘦哪里。唯一有效的方法就是控制饮食，合理运动，选择一些慢跑、跳绳，当你瘦下来的时候，你的粗腿、拜拜肉也会跟着瘦下来了。

　　

　　3.盲目的节食

　　减肥需要控制热量的摄入，同时进行相当的有氧运动，双管齐下才能有效减肥。不能只运动不控制饮食，也不能单纯靠减少饮食来减肥，这样非常不健康，容易营养不良。节食或控制饮食要根据自己现有的体质和饮食结构做出改变，不能盲目的节食。

　　

　　4.吃减肥药，喝减肥茶

　　每个人减肥的时候都会遇到瓶颈期，这时候许多人便会选择吃减肥药、喝减肥茶来帮助减肥。但不管哪种减肥药或者减肥茶，长期服用对人体终是有害的。是药三分毒，虽然短期内会有减肥的效果，但其副作用也是十分明显的，部分人群长期服用，会出现心悸、冒冷汗等现象。而且市场上减肥药、减肥茶种类繁多，大多是没有经过权威机构认证的，其中含有的很多成分对身体是有害的，比如马兜铃酸会伤害肝肾。所以，过度依赖减肥茶、减肥药来达到减肥这一做法，是不可取的。

　　5.每天吃一样的食物

　　有多少人减肥每天只吃西蓝花和鸡胸肉，来举个手！

　　关于控制饮食，很多人其实存在误解，她们认为的管住嘴就是重复吃低热量的食物，对于食物的选择也非常单一。

　　

　　而且饮食过于单一，会导致营养摄入不足，身体缺乏所需的能量只会让减肥停滞不前。因此在饮食方面，要多增加自己摄入的饮食种类。

　　记住一个原理，食物看起来颜色越丰富，营养元素就越全。

　　那么减肥时饮食该怎么搭配呢?下面小编就给大家一个一天的饮食搭配：

　　早餐：2颗水煮蛋、一杯牛奶、一根香蕉

　　午餐：一小碗米饭、一份瘦肉炒莴笋、一份水煮荷兰豆、5颗草莓

　　晚餐：一份番茄煮菜花、一份凉拌黄瓜、一碗香菇炖豆腐

　　

　　如果你也想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、· 有效的瘦下来。

　　

　　减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

　　

　　而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。

　　

　　无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。

　　

　　菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。

　　如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。

　　人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。

　　不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。

　　

　　轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。

　　

　　加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。

　　

　　本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！

　　

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