《重启人生》，走出原生家庭阴影，塑造更好的自己

　　站在讲台上，还没说话，腿就开始抖，在领导面前，早已准备好的说辞，一句话也说不出来，只能草草了事，干了活却得不到领导的重视，在办公室里，总喜欢讨好别人，生怕别人不喜欢自己，很多时候，我们都会从这些人 身上，看到自己的影子。

　　很多时候，我们都能接受这样的自己，觉得自己机会太少，没有反复练习的经历，其实我们没有思考过，这些心境它的根源来自于哪里。

　　《重启人生：如何走出原生家庭阴影》这本书中，金尚老师帮我们找到了怯懦的原因，它并不是与生俱来的，而是在原生的家庭中，一点一滴汇集起来的，它叫做代际创伤。

　　知道了代际创伤，金尚老师对它的形成原因，具体表现，深远影响做了详细的说明，并且告诉我们如何利用五阶段疗法去治愈心中受伤的小孩，达到身心灵统一，从而重启自己的人生，走向全新的生活。

　　一、什么是代际创伤，如何通过五步法疗愈代际创伤

　　人无完人，家庭也是一样，没有十全十美的，或多或少，都会存在一些问题，这些问题，有躯体上的，有情感上的，一代代的传下来，使得我们长大之后，无形之中，就耳濡目染了一些陋习而不自觉。

　　那些我们在童年时期遭受的苦楚，受到的不公平的待遇，并不是我们不够好，也无需为此伤怀，重要的是，我们接受了它，正视它，并且愿意去改变它。

　　一切都是最好的安排，感恩生命中所遭遇的一切，昨天受的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，到最后都会变成光，照亮前方的路。

　　1、爱是融化一切的源泉，唯有爱，才有安全感

　　只有当人有了安全感的时候，才会放松下来，而安全感，来自于爱，爱是依恋，是陪伴，是最基本的生理需求，缺爱的孩子，可能会有情绪上的障碍，进而影响下一代。

　　通过冥想，可以让人拥有被爱的能力，无论是父母的故事，还是自身的故事，让时光能够重来，享受被爱的过程，体验被爱的感觉，内心逐渐恢复平静，开始拥有新的人生。

　　2、过去的就让他过去，重要的是当下和未来

　　也许童年我们过得并不开心，有些事情发生之后，我们悲伤，痛苦，后悔，懊恼，情绪崩溃，甚至否认已经发生的事情，试图找到以往的回忆，但事实是，我们要更快的接受并且面对现实，新的环境，新的人际关系，新的角色。

　　勇敢的接受自己的抑郁，自己的小情绪，并把注意力转移到自己的身体上，不去抵触它，控制它，无论是感觉到什么，都允许它的存在。

　　3、消除内疚感，让自己轻松的去追求自己的未来

　　父母和孩子之间没有所谓的恩情，那些用道德绑架子女的父母，都只不过是为自己应付的责任和义务开脱。

　　父母和孩子之间，唯有爱，是不变的，爱是一种能力，是不要求回报的，自古以来，都是父母将爱和能量，传递给孩子，然后陪伴孩子长大，去过自己想要的人生。

　　4、伤害就是伤害，我可以选择不原谅

　　羞耻感，也就是无价值感，对自己深深的怀疑，也许并不是自己的错，却把责任揽在自己身上，认为自己不值得被爱，不配拥有好的生活。

　　原谅自己曾经因为弱小所遭受的欺凌和虐待，原谅那些曾经伤害我的人，理解自己，宽恕自己，自己的内心里面，只有自己，接受内在的自己和父母，认可自己的存在，认可自己生命的价值，才能走出自我。

　　5、找到为之奋斗的目标，让人生变得有意义

　　保持对世界的好奇心，心无旁骛的去爱一个人，走一段自己的“英雄之旅”，这都是让我们生活有目标的途径，生命本身就是发现自我，成就自我的过程。

　　二、如何疗愈你的内在小孩

　　每个人的内心都有这样一个小孩，他蜗居在山洞里，他恐惧不安，怕被遗弃，这是这个小孩，承担了我们所有的心思和情绪。

　　1、如何找到这个受伤的小孩呢

　　这个内在小孩，为了麻痹自己，让自己看起来很正常，用了很多手段，攻击，讨好，自恋，这都是他为了隐藏真正脆弱的自己，变换出来的保护衣。

　　我们要去探望他，获得他的信任，找到他受伤的程度，才能有的放矢的去改变。

　　2、与受伤的内在小孩沟通

　　最大限度的接受内在小孩的情绪，忏悔自己之前做错的事情，给他造成的创伤和不安，告诉她，我们依然爱你，可能需要一点时间去学习，请你原谅我以前的无知带给你的伤害。

　　3、和内在小孩一起面对不好的情绪和事情

　　好好的拥抱受伤的内在小孩，遇到事情不逃避，无论是好的事情还是坏的事情，我都和一起去面对，愿意了解你的需要，分享你的情感，陪你害怕，陪你哭泣，无条件的爱你。

　　4、生命无价，一切都是最好的安排

　　无论是爱还是恨，如果一直纠结，那么也是很难受的，能够快意恩仇，是我们最向往的方式，我们要相信，无论遇见谁，都是对的人。

　　不负亏欠，不负遇见，在我们有幸能够认识的时光里，彼此珍惜，努力爱过，就已足够。

　　三、如何疗愈你的身心灵

　　如果我们心情不佳，自然的就会体现在身体上，不同身体部位的疼痛对应的情绪是不一样的，我们用信念和愿望去梳理自己的情绪，用运动和饮食去调整自己的健康，用冥想去接受爱，三管齐下，真正的达到身心灵的统一。

　　人生不可能重新选择，但可以重新开启，让我们学会爱的能力，先学会爱自己，再去爱别人，舒缓自己的情绪，不再被心中的小孩所控制，直面她的存在，和他和解。

　　人生彷徨的原因，大部分在于没有找到自己的目标，和奋斗的动力，开启自己的英雄之旅，找到人生的意义是关键，过去的不能再更改，那就让我们为了将来的我们，重新出发吧！

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