冬至保暖有什么讲究？

　　冬至过后，全国各地都将进入最寒冷的阶段也就是人们常说的“进九”和“数九寒天”。“数九”即从冬至日算起，以九天为一个单位，以此类推。数九一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”此时寒气已尽，迎来春暖花开。那么从冬至开始的一年之中最寒冷的时候，我们该怎么保暖呢？

　　①冬至衣着：薄厚适宜

　　冬至后，天气寒冷，需及时添衣保暖，防寒养藏以护阳。日常着装应选择绒衣、毛衣、棉服、皮衣、羽绒服等松软轻便保暖性能好的服饰。此外，冬季还应常备棉帽、棉鞋、围巾、手套等，注意保护头、颈、手、足这些容易受寒的部位。不过，虽然此时天气寒冷，但着衣也不宜过暖，否则汗出过多，反而不利于阳气闭藏，人也更易生病。正如《养性延命录》所言“重衣厚裤，体不劳苦，以致风寒之疾。”特别是青壮年、身体健康者，衣着应略偏寒，以自我感觉不燥热，身体不出汗为宜。此外，在大汗之时忌脱衣，汗后应及时更换衣服，以免风寒或寒湿之邪侵袭而致病。

　　②冬至饮食：滋补防燥

　　阳虚寒性体质，首选温补食物如鸡，羊，牛肉，兔肉等，但易上火，感冒咳嗽发热不宜。饮食有讲究，冬天吃肉多，容易上火，可以多食蔬菜和水果。

　　③冬至运动：适度有氧运动

　　冬至运动，以有氧运动为主。比如散步，练太极拳，打八段锦，慢跑，微微出汗为度，不可大汗淋漓。如果运动大汗淋漓，容易耗伤气血，损伤阳气。

　　④冬至护阳：多晒太阳

　　中午要适当走走，晒晒太阳，不要窝在屋子里点外卖吃，经常呼吸新鲜空气可增强抗病能力。中医有“采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。冬天日照时间短，我们要珍惜的短暂的日光。

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