假期要远离这些零食，管住宝宝的嘴

　　一过节都免不了各种聚会，各种尝鲜。可是宝宝的肠胃可折腾不起哦，大吃大喝肯定不行，但是这随处可见的零食可就难说了。当你带着宝宝候机、候车的时候，当你带着宝宝在餐厅等位的时候，当你带着宝宝去朋友家聚会时，零食绝对是搞定宝宝的一个利器。

　　但是零食也分健康和不健康的。不健康的零食虽好吃，可是真的伤宝宝，好消息是，我们可以找到它们的替代品哦。

　　

　　彩色食品——含有人工色素太多

　　这类色彩斑斓的食品，比如彩色的糖果等，其中普遍加入了人工合成色素。而色素、香精等添加剂对宝宝的健康和智力发育均有不利影响。

　　虽然正规厂家的食品添加剂量会控制在安全范围以内，但是由于宝宝肝脏解毒功能和肾脏排泄功能较差，有害物质还是会在体内蓄积。

　　替代食品：色彩鲜艳的小水果。

　　可以将各种颜色的水果装在漂亮的小瓶子或盒子里。很多时候，宝宝完全是被零食漂亮的包装所吸引，妈妈们也可以发挥想象力，把健康的水果也包装起来哦。

　　膨化类零食——含铅量高

　　膨化食品中存在较多有害金属元素铅或铝，儿童对于铅的吸收量是成人的数倍，而对铅的排泄功能却比较弱，这就更容易使铅蓄积体内。

　　尤其是爆米花，含铅量高达10毫克/500克左右，对人体，特别是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害。

　　替代食品：自制的小饼干和小面包。

　　妈妈们，为了宝宝的健康，烘焙什么的学起来吧。做成宝宝喜欢的小动物的造型，会让宝宝爱不释手。

　　全麦棒也是可以的，味道与饼干相同，但是却比饼干的脂肪含量和热量少得多。加入了干果的全麦棒在营养上更胜一筹。

　　果冻食品——不健康且危险

　　果冻跟水果真没啥关系，完全是利用海藻酸钠、明胶、琼脂、卡拉胶等增稠剂，再加入多种色素、甜味剂、香精、酸味剂等配制而成的，这些物质毫无营养价值，经常食用还会对宝宝的健康造成损害。

　　果冻中山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用较普遍，过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，还会影响孩子对钙的吸收。另外，小宝宝吃果冻时有误吸造成窒息的风险。

　　替代食品：酸奶。

　　在凝固型酸奶里加一些新鲜的果肉，也会成为别具一格的"果肉果冻"哦。

　　各种饮料——警惕蛀牙和肥胖

　　常见的饮料主要包括碳酸饮料、含乳饮料、植物蛋白饮料、茶饮料、果蔬汁饮料等，大多含有很高的糖分，且添加剂过多。过量饮用会阻碍宝宝对其他营养素的吸收，并增加患龋齿、肥胖、代谢综合征等疾病的风险。

　　替代食品：鲜榨果汁。

　　喝饮料不如喝果汁，给宝贝儿准备漂亮的果汁饮用杯，相信他一定会喜欢的。

　　不过要提醒一句，宝宝最好的饮料还是白开水。果汁虽然美味，也不能多喝，因为果汁里仅存有一点点的果肉营养，只剩下水果中的糖了。所以，并不能代替水果哦。

　　

　　蜜饯果脯类——菌落数超标

　　话梅、果脯、蜜饯等可以说是各种甜味剂的大集合，不仅含盐量高，且添加了诸如柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等对宝宝健康不利的成分，会破坏维生素B1，还影响宝宝对钙的吸收。

　　市场抽查还发现，这类食品甜味剂和防腐剂经常超标，散装食品的菌落数也常常超标。

　　替代食品：自制水果干。

　　特别简单。把水果洗好，切成薄片，在天气晴朗，空气清新时放到太阳下面去晾晒吧。

　　各种蛋糕派和油炸薯片——反式脂肪酸危害大

　　反式脂肪酸对人体的危害早已经被科学证实过了。但是人造反式脂肪用在零食上相当普遍，炸薯片、蛋黄派和一些起酥点心都含有反式脂肪。

　　宝宝吃了这类零食，摄入了反式脂肪酸，不仅影响他们的生长发育，还会造成幼儿大脑脂质缺乏，影响他们的智力发育。所以对配料表中含有以下成分的食物家长们要特别注意，比如氢化植物油、代可可脂、人造奶油、起酥油、植物奶油、人造酥油等。

　　替代食品：烘焙小点、红薯干等。

　　看来妈妈学烘焙还真的很必要。自家做的小点心，用到什么油，什么料，自己都放心不是，肯定不会给宝宝加反式脂肪酸的。

　　另外像红薯干这样的小零食，口感好，味道香，宝宝都很喜欢，比薯片可健康多了。

　　十一长假，希望你家无论大人还是宝宝，都不会出现“胖三斤”的尴尬情况。健康很重要，千万不要因为放假就放纵自己哦，更不能放纵宝宝。坏的饮食习惯一旦养成，想改可就难了，还是多多发挥妈妈的聪明才智和动手能力，给宝宝做些健康的小零食吧。

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