应用气功速读 学习如虎添翼

　　温馨提示:本文出自上世纪八十年代《气功》杂志，作者：单宝林，原文如下。

　　半年前，我的学习成绩在班内很平常，没想到半年后的期末考试，七科中已有五科在90分以上。我由衷的感到，是《气功》杂志给了我学习以莫大的帮助。起初，我学习了《气功》杂志介绍的红砂手功法，使原来虚弱的身体日益强壮起来。后来又从该刊学到十二式按摩眼功，视力明显改善。半年前，我又学习了气功快速阅读法，再次体会到气功益智助读的神奇力量。在此之前，我的读书速度为每分钟600字左右。学习气功速读的第八天，阅读速度达到了每分钟3750字（不包括标点符号）。以后读书速度不断成倍增快，记忆力和理解力也明显胜于往日。读书时，一页的铅字，宛如一副图画映入眼帘。当回想出刚读过内容时，能准确清晰的回想出来，那种神奇的感觉难以形容。现在，我已具有每分钟速读1万字的能力。现把我所用的气功速读方法介绍如下。

　　一，丹田呼吸法：端坐在椅子上，背部伸直，下颚微收，闭目静心，全身放松。呼吸细、长、匀、深，不能急促而发出声音。用鼻呼吸，呼长吸短，比率约为2:1。每次呼气后，暗示自己，还有30%的新鲜空气留在下丹田部。训练2分钟。

　　二，固定点凝视法:睁大眼睛，闭嘴，暗示自己:黑点扩大了，且清晰入目。凝视训练图上的黑点2分钟（图一）。保持丹田呼吸（以下各式均同），尽量不眨眼。以后逐渐换小一些的黑点，一般5日1换。

　　三，视点移动法:睁大眼睛，距训练图30~40cm。从上至下缓慢移动视线。视线划过两黑点间，约5秒钟，并在黑点上停留1分钟，全部注意力集中在黑点上，尽量不眨眼。暗示自己:点与线都清晰入目。训练2分钟，其间视线上下往返移动。（图二）

　　四，视点左右移动法:鼻尖正对左右两黑点的中间，眼睛离图30~40cm。视点从左至右快速反复地移动(图三)。训练1分钟。

　　五，视点上下移动法：鼻尖正对训练图中间，眼睛离图30~40cm，视点上下反复地快速移动(图四)。训练1分钟。

　　六，视点交叉移动法:训练图摆在正前方，眼睛离图30~40cm，视点从图右上角开始，按箭头所指方向快速移动(图五)。训练1分钟。

　　七，视点连页法:训练图摆在正前方， 眼睛离图30~40cm，从图的左下方开始，随波形曲线快速移动视点(图六)。训练1分钟。

　　八，视点圆形移动法:鼻尖正对训练图的中间， 眼睛离图30~40-cm，视点以图上方的黑点为起点，按顺时针方向绕圆快速反复移动20分钟。再以该黑点为起点，按逆时针方向绕圆20分钟(图七)。闭目，在脑中浮现出训练图，闭目做视点绕圆移动各10秒钟。

　　训练要求：每天训练1小时，不宜超过，否则眼睛易疲劳、疼痛。本法训练60小时，每分钟可速读1万字左右。

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