睡觉有4种现象，说明尿酸过高，是痛风降临的信号！

　　导语：高尿酸会导致痛风，对于尿酸过高者来说，最难的就是晚上睡觉，往往觉得疼痛难忍，失眠、睡眠质量差。那么尿酸高的人睡觉时有哪些表现呢？

　　1、腰酸背痛

　　当尿酸在身体里面堆积时，就会在身体里面形成尿酸盐晶体，会增加肾脏的负担，牵连身体的时候，可能会导致腰痛、背痛等情况。如果在晚上睡觉的时候，经常出现这样的情况，很可能就是尿酸高了，长期这样，还会影响睡眠的质量。

　　2、身体水肿

　　晚上睡觉的时候，身体新陈代谢会变慢，也非常容易沉淀尿酸结晶，影响到肾脏的代谢，导致身体里面的水分没有办法正常的排出，就会出现身体水肿的情况。

　　3、频繁夜起

　　肾脏管理着身体水分的代谢，如果我们身体里面的尿酸偏高，就会增加肾脏的负担，影响肾脏的代谢，减缓身体里面的水分代谢。在晚上睡觉的时候，就会导致夜起频繁，影响睡眠的质量。尿酸盐若是沉积在肾脏，还可能会让排尿的颜色、频率出现异常。

　　4、半夜口渴

　　当身体尿酸偏高的时候，就会损伤到肾脏的健康，导致肾气不足，容易出现疲劳、消化不良、经常感觉到口渴的情况。

　　如果发现自己在晚上睡觉的时候出现了上面的情况，最好是检查一下身体尿酸的含量哦，趁早保护好肾脏的健康！

　　当身体尿酸升高时，我们首先要做的就是限制进入身体中的食物，避免持续加重病情。

　　1、限制高嘌呤食物

　　体内尿酸偏高，在饮食就要多注意减少食用高嘌呤食物，因为尿酸是嘌呤代谢出来的产物，若是嘌呤多了，尿酸自然就会慢慢升高。比如动物内脏，浓高汤，一些海鲜产品，啤酒等都是日常生活中常见的高嘌呤食物。

　　2、多吃些菊苣栀子菜

　　超市里面的菊苣菜，尿酸高的人多买来吃，可帮助降尿酸，还可以把菊苣、栀子、葛根、桑叶和百合5种可以配合煮汤喝，或者做成发酵液，日常喝一些，可降低尿酸值，缓解痛风带来的“困扰”。

　　3、多吃新鲜蔬菜

　　大部分新鲜蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，可能帮助促进身体中的代谢废物排出，利尿消肿，对高尿酸患者来说好处非常多。像黄瓜、冬瓜、生菜等都是不错的选择。

　　在饮食上，需要还需要注意：

　　尿酸高一般从饮食方面就要注意，可以多吃一些谷类食物，多吃一些杂粮，面粉类食物，马铃薯这一类也可以吃点，多吃一些新鲜的水果蔬菜，这一类水分，维生素含量比较高，可有助于体内尿酸的排出，一般尿酸高的病人就不要吃豆类的食物了，它会加重尿酸的沉积。

　　高尿酸预防痛风，日常有3个注意要点：

　　1、不抽烟、不喝酒

　　烟和酒都会导致尿酸升高，引起痛风的可能。

　　2、坚持运动

　　推荐强度中等的有氧运动，注意不要突然剧烈运动，避免受凉诱发痛风发作。

　　3、减肥

　　有不少出现尿酸升高的朋友，体重都超过正常的标准，当体重减少到正常标准时，尿酸水平也恢复到了正常的状态。

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