一年一度的冬至节气到了，你准备好迎接寒凉了吗？

　　冬至过后就正式进入数九寒冬了，三九天是冬季最冷的时候。

　　冬至也是一年之中白天最短的一天，过了冬至白天就逐渐开始延长。

　　俗语说“吃了冬至饭，一天长一线”，很快，我们的白天就会变长了。

　　除了天气变化，冬至这天人们还喜欢食补，从五行阴阳角度分析，冬至这天，天地间阴气从机盛逐渐转衰，阳气开始缓慢上升，此时是冬补的尾巴，那么，你知道冬至这天都应该吃什么食补吗？除了食补还有什么养生指南吗？

　　中国人最喜欢吃饺子，无论是节日还是节气，都离不开饺子；其营养价值丰富，不同的馅料可以起到不同的养生作用，北方地区喜欢猪肉大葱、猪肉茴香、猪肉韭菜等，这些食材都有提升阳气的作用，很适合冬季食用。

　　南方地区喜欢吃三鲜馅饺子，比如虾仁、木耳、香菇、鱼肉等。这些食物蛋白质含量高，脂肪含量低，也比较适合冬天食用。

　　素馅的饺子有西葫芦鸡蛋、韭菜鸡蛋、西红柿鸡蛋、白菜粉丝、胡萝卜等等。味道鲜美，还能补充维生素，不喜欢吃肉的人，可以试试哦。

　　三九天就要开始了，这是一年之中最冷的时候，一定要注意防寒保暖，预防感冒，尤其是现在这个特殊时期，减少外出、保持安全社交距离、出门戴口罩、勤洗手等；都可以有效预防感冒，以及新冠感染。

　　冬至后阴气逐渐衰退，但阴气依然比较足，我们日常要早睡早起，保养精气；日出后再外出活动，日落前归家，防止阳气消耗过多，阴气侵体，易导致风寒湿邪等病症。白天阳光好的时候，可以晒晒太阳，给身体补充阳气。

　　以上是关于冬至养生的内容，冬至后要开始佩戴手套、帽子、围巾等保暖用品，还要记得吃饺子哦！欢迎大家关注我们，也可以评论区留言讨论哦！

　　举报/反馈