柠檬水的作用与功效，柠檬水的好处大揭秘，搭配荷叶更健康

　　柠檬在生活中很常见，是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬水也是大众经常喝的饮品，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。经常喝柠檬水，可以补充维生素C，更具有美白护肤的功效。那么柠檬水的功效与作用是什么呢？

　　1.清肠排毒

　　身体在睡觉的夜晚，积累了一整夜的废物。早上醒来泡一杯柠檬水清肠，这个方法简单实用，是现在比较流行的一种清肠方法。柠檬水可以有效的给肠子洗个澡，能够排除体内有害物质、美白、排毒。

　　2.可以减肥

　　柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，不需要特别节食。里面含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。

　　3.消除便秘

　　早上起床后，正是胃部最敏感的时刻，胃部送入食物后，就会引起大肠催便之收缩运动，是催起便意的最好时刻。含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以缓解便秘之苦。

　　4.美容养颜

　　柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

　　5.防治心血管疾病

　　柠檬水对稳定血压，预防心血管疾病有一定的作用。柠檬水能缓解钙离子，有促使血液凝固的作用，所以，可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

　　6.补充钙质

　　柠檬水对于人体的血液循环以及钙质的吸收有相当大的帮助，其丰富的维他命C，不但能够预防癌症、降低胆固醇、食物中毒，消除疲劳，增强免疫力，还可以有效地预防骨质疏松。

　　7.祛痰

　　很多人一定不知道，柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。

　　8.清新口气

　　柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持 口气 清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。不过柠檬水别喝冰镇的，对牙齿不太好，这个需要注意哦。

　　9.提高免疫力

　　人体免疫力低了就容易得病，柠檬水中丰富的维生素C，有助于免疫系统抗击感冒。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

　　10.防治肾结石

　　柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

　　11.净化尿道

　　柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。

　　经常喝点柠檬茶可以提高身体免疫力，帮助身体抵抗外来病源的侵入，对身体非常好，所以没事就经常喝点柠檬茶，对身体是非常好的。柠檬对预防感冒也有很好的作用。

　　中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药，因为荷叶具有解热、抑菌、解痉作用，荷花的根（也就是莲藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。荷叶是天然的绿色减肥佳品，不需要节食，没有副作用，是爱美MM们纤体的首选。

　　而把柠檬和荷叶加一起来泡茶会怎么样呢？

　　冰柠檬荷叶茶不仅具有美容的作用，也有维持人体健康的效果。

　　1、消暑利湿、生津止渴、散淤解热

　　柠檬荷叶茶中的荷叶碱具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神的功效，荷叶的祛火功能让柠檬荷叶茶成为当之无愧的养心佳品。而**有卖冰柠檬荷叶茶。

　　2、利尿通便

　　常喝柠檬荷叶茶可以润肠通便，有利于排毒。有便秘迹象的人每天喝四次柠檬荷叶茶，可以大便畅通，对减肥更有帮助。

　　3、荷叶碱具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用

　　荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。荷叶碱改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。