6个减肥谣言，看似减肥，实际上在增肥，你恐怕不止上当了一个

　　导语：公认的6个减肥谣言，看似减肥，实际上在增肥，你恐怕不止上当了一个。

　　现代社会以瘦为美，减肥是女人一生的“事业”。但对于女人来说，为什么减肥那么难？

　　最主要的原因是现在网络上流传的减肥方法太多了，你正在践行的方法并不一定正确，一不小心就会陷入到谣言和误区里，导致越减越肥。

　　今天，小编整理了6个减肥圈流传最广的“谣言”，看似帮你减肥，其实在让你暗中增肥，你恐怕不止上当了一个，中招的朋友们及时改进。

　　

　　先说瘦腿袜，很多女孩爱穿，能瘦腿？其实，瘦腿袜不过是勒紧了你的脂肪而已。看上去瘦不等于真的瘦了，如果瘦腿袜太紧，还会阻碍血液循环的。对脂肪消耗本身没有丝毫帮助。

　　

　　再说暴汗服，虽然出汗后体重会下降，但是出汗多不等于燃脂效果好，汗液的主要成分是水，体重下降主要是水分流失造成的，补充水分后，体重就会恢复到原来的数字，而且过度出汗还可能对身体健康有害处。

　　

　　真相：酸奶既不能帮助肠道蠕动，也没有助消化的酶，并不能促进食物消化。另外酸奶的含糖量并不低。饭后喝酸奶，相当于额外多摄入热量，不仅不能减肥，反而会增肥。

　　其实，我们每天的体重，是会受到很多因素的影响的。比如你每天吃的东西、喝的水，甚至在上厕所前后，都会有明显的差异。

　　

　　当然，体重不下降，也可能是减肥成功的标志，比如脂肪减少了，肌肉增加了，体重也会不变，但是三围肯定是缩小了的。

　　

　　减肥时，你可能经常听说这句话：喝水都会胖。很多人觉得自己是这种类型。但是真相是——长胖是因为热量摄入超标，热量摄入超过了热量消耗，多余的热量就会转化成脂肪存储。

　　而且，水是没有热量的。减肥期间反而是要多喝水的，可以促进代谢，帮助身体排毒和防止便秘，有助于提高减肥效率。

　　减肥的人，提到脂肪就如临大敌，好像自己吃了脂肪，这些脂肪就会直接变为身上的肥肉一样。

　　

　　脂肪，的确是营养素中热量最高的一种，但同样也是身体所必须的一种营养素，很多营养物质，只有溶于油脂才能被身体吸收，缺少了油脂的摄入，也会因为营养摄入不足而导致代谢降低。

　　减肥中，要少吃脂肪，却不代表就要完全不吃脂肪，只要控制了总量，每天摄入油脂不超过30克，就不会影响减肥。

　　

　　不知道多少女生被这句话坑害了，月经一来，甜点奶茶一样不少。

　　然而真相却是，经期的基础代谢反而会降低，再加上运动量的减少，每天的总消耗是降低的，反而容易堆积脂肪。

　　

　　那为啥总感觉月经后稍微动动就瘦了呢？这主要受激素影响，月经前大量水分在体内潴留，同时内膜增厚，体重就会增加，等到了月经期，这些水分和一些代谢产物都排出体外，加上内膜脱落及出血，体重就下来了。

　　经期吃不胖只是一种美好的幻象，要知道那些你吃进去的热量还是会转化成活生生的脂肪。

　　其实，减肥的奥秘无非就是六个字——“管住嘴，迈开腿”。

　　减肥饮食的重点就是控制碳水以及糖分的摄入，好的减肥饮食，可以让你减肥更轻松。

　　

　　现在网络上还有一种很火的减肥饮食法，被称为轻断食。很多人一听到断食，就以为是让大家完全不要吃饭，但其实，轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。科学的减肥饮食，才能帮助你瘦得更快。

　　

　　如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

　　

　　1、促进毒素排泄

　　平时生活中，如果可以适当轻断食，对健康有促进作用。现在很多人都是大鱼大肉，经常吃进食各种各样的高热量，高脂肪食物，反而可能会导致身体中毒素堆积，对健康不利。

　　轻断食可以有效促进体内垃圾毒素的排泄。而在毒素排泄出来后，通常可以维持内脏器官的健康状态。因此，平时可以适当尝试轻断食，通过轻断食这种方式来加速体内废物的排出，维持身体健康。

　　

　　2、控制体重

　　轻断食对健康有促进作用，在轻断食的帮助下，通常可以有效控制体重。现在越来越多的人出现了肥胖过度的情况，而在肥胖过度时，身体中脂肪物质堆积，很容易导致健康受到影响，甚至会引发某些慢性疾病。

　　因此，想要合理减肥，控制体重的人，可以适当轻断食，这样有利于体内脂肪物质，糖类物质的消耗，达到控制体重，促进健康的目的。

　　

　　减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

　　

　　而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。

　　

　　无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。

　　

　　菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。

　　如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。

　　人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。

　　不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。

　　

　　轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。

　　

　　加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。

　　

　　本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！

　　

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