被闹钟吓到呕吐！女子的经历冲上微博热搜，还有多少人在这样做...

　　近日，25岁的申小姐（化姓）匆匆来到医院急诊科。2个多小时前她突发头晕、恶心、呕吐等，同时伴有视物旋转，现在已有好转。

　　在当班医生的详细询问下，申小姐透露当时正在熟睡中，突然被苹果手机的闹钟惊醒，“心脏一直跳个不停，随即起来跑到卫生间，根本站不稳，跌跌撞撞到卫生间开始吐，躺下也是觉得眼睛黑，天旋地转”，遂来院就诊。

　　“惊魂未定”的申小姐将这段经历发在了自媒体上，被众多微博网友转发，“苹果闹钟”一时冲上了微博热搜。

　　经诊断，神经内科医生表示，该患者是典型眩晕症的表现。大脑前庭周围系统病变、脑部前后循环缺血，都可能引起眩晕。

　　而申小姐惊醒后出现的外物或自身旋转、摇晃或移动，以及恶心、呕吐、头晕、头胀、眼花等，都是典型的眩晕症的表现。

　　总被闹钟惊醒

　　心脏受不了

　　如何正确起床呢？

　　经过漫长的进化，人类躯体形成了一种对短期刺激应对自如的反应机制，会出现各种激素变化，让身体为应对刺激做好准备。

　　比如出现闹钟“刺激”后，人体就会分泌肾上腺素和皮质醇，以打断睡眠周期、唤醒身体。

　　有研究表明，声音较大的刺激性闹铃还容易使人受到惊吓，引起血管收缩，加快心跳。如果患有心脏方面的疾病，容易诱发或加重心脏病、脑动脉硬化、心肌梗死等。

　　被闹钟反复惊醒对身体有害？

　　据统计，超过 20% 的人会设置一个以上的闹钟。

　　其实，不建议设置多个闹钟，反复多睡几分钟没有意义。这种断断续续的睡眠只会让头脑变得更加昏昏沉沉。闹铃响了再次入睡有可能进入深度睡眠导致睡过头，经常这样也会扰乱生物钟。

　　如果你家孩子是一个起床困难户，可以把闹钟放到离床远一点的地方，闹铃响的时候迫使他起身，等走过去关闹钟的时候，可能就会清醒一些了。

　　如何按时又舒服地醒来？

　　想要舒适起床，最简单的方法当然是——别熬夜。每天保证 7 至 9 小时睡眠，睡够了自然就醒了嘛。除此之外，还有几个小方法：

　　1. 给窗帘留个缝

　　光线是昼夜节律的重要影响因素，能启动身体的睡醒准备工作。当早上人体感受到太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。如果处在一个黑暗的环境中，接收不到光线是很难自然醒的。

　　2. 试试用更温和更轻的闹铃

　　闹铃叫醒的问题是太直接粗暴，强制起床。那我们可以让闹钟温和一点，例如声音是慢慢逐渐增大的、闹铃更有旋律性的、让家人温柔地呼唤，给身体一点点缓冲的时间。

　　3. 做深呼吸、喝水、补糖

　　人醒后做深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，然后去找水喝。

　　经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有清醒的效果。

　　希望大家都能拥有良好的睡眠，第二天精神满满地起床！

　　那么，你每天要设置多少个起床闹钟呢？在留言里跟大家分享一下吧！

　　编辑：刘君怡