50岁后，不想心脑血管疾病“缠身”，5种食物要多吃，血栓不来扰

　　人过了中年以后，身体机能就开始不断地下降，较为明显的就是血管弹性变差，血管变硬，血液脂肪和垃圾增多，进而诱发一系列心脑血管疾病。人过了50岁以后，就成为了心脑血管疾病的高发人群，除了年龄因素以外，还与不健康的饮食结构、不良生活方式有很大的关系。50岁后，想要远离心脑血管疾病，要积极调整饮食结构，5种食物不妨多吃。

　　

　　50岁后，不想心脑血管病缠身，5种食物要多吃，助你远离血栓

　　1、荞麦

　　荞麦是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，同时，还含有丰富的色氨酸及赖氨酸成分，经常吃一些荞麦，可以促进血液循环，促进血液垃圾的代谢，对血管健康是很有益处的，经常吃一些，能让你血管更健康，远离心脑血管疾病的困扰。

　　

　　2、洋葱

　　洋葱是生活中我们常吃的一种蔬菜，它含有丰富的水分，同时，洋葱还有含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素以及多种矿物元素和维生素等，丰富价值高。经常吃些洋葱对血管健康有利，也可以有助于稳定血压，洋葱可以用来炒菜、凉拌等，也是很多美食的辅料，是非常美味的。

　　

　　3、莲子心

　　莲子心是莲子中间青绿色胚芽，味苦，但它有很好的强心作用，它含有丰富生物碱和黄酮类物质，平时适当地吃一些莲子，有稳定血压、降血脂、降血糖的作用，同时，还具有协同抗肿瘤的效果，想要预防心脑血管疾病的发生，平时可以常食用莲子心。

　　

　　4、海带

　　海带是生长在中的植物，营养丰富，它本身所含有的膳食纤维和胶质，可以有效结合血液中的脂肪和血液垃圾，起到稀释血液和净化血液的作用，50岁以后，血管健康变差，没事吃点海带，会大大降低心脑血管疾病的风险。

　　

　　5、深海鱼

　　鱼肉营养丰富，是脂肪低、热量低、营养价值高的优质肉类，而鱼肉中又以深海鱼肉更为营养，深海鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸、矿物质和维生素，鱼肉脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。经常吃深海鱼肉，可以有效改善心脏健康，降低甘油三酯，抑制血清胆固醇升高，对血管健康非常有益处。

　　

　　50岁后，心脑血管疾病高发，积极地调整饮食结构，同时要注意积极地运动，戒烟限酒，规律作息，保持平和的心态，健康的生活方式才能让你远离疾病的困扰。