秀色可餐的减肥餐，照样让你瘦到飞起

　　谈起减肥，很多吃货都是心有余悸，那是因为很多好吃的都不能吃了，有时候还得忍饥挨饿。其实，这些都是减肥的一个误区，只要控制好饮食，多吃一些低卡路里的饭食，想胖都不一定。

　　今天就介绍一道秀色可餐的减肥餐，小白也能一看就会，它就是松子玉米。

　　

　　松子玉米这道菜富含不饱和脂肪酸，可以软化血管，此外玉米也是不错的天然绿色食品，一家老小都是可以放心大胆的吃哦。

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　　第一步

　　甜玉米粒和松子仁准备

　　这道菜关键的食材之一就是玉米粒，好得玉米粒能够让口感更加软糯。这个是东北的甜玉米，它的口感带糯糯的感觉，口感也很鲜甜，比较适合做菜。

　　松子是一种常见的坚果，其主要营养成分是亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，可以软化血管。这个是大颗粒的长白山松子仁，嫌自己剥麻烦的可以选这个，饱满原味，带有醇香。

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　　第二步

　　胡萝卜切成丁，青豆剥好待用，可备选食材红豆

　　

　　胡萝卜平时大家都吃过，它的营养也很足，用来做松子玉米，可以让菜色更加好看。青豆也是一样，也是绿色蔬菜，配在一起，菜的色泽非常漂亮。

　　胡萝卜可以选用这种迷你的水果胡萝卜，它的膳食纤维含量高达10%，可以有效促进肠道蠕动，从而达到减肥的目的。另外，这种水果胡萝卜是可以直接食用的。

　　这个红豆是备选食材，可以根据自己的喜好来选择加不加。红豆是粗粮，有益身体健康，另外也可以起到点缀的效果。记得先煮熟，快要熟了的时候，加到锅里煸炒下即可。

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　　第三步

　　煸炒胡萝卜丁和青豆粒，加入玉米粒和松子仁，炒干水分出锅

　　

　　放油到锅里，油热后，加入胡萝卜丁和青豆粒煸炒，3到5分钟即可，然后加玉米粒，煸炒1分钟，再是加松子仁，然后放盐，这个时候，玉米粒已经开始出水分了，等到把水分炒干，就可以出锅了。

　　

　　这道菜，松子仁的香，玉米粒的甜，吃起来口感很舒爽，而且看起来也是非常漂亮的哦。

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