三伏天吃生姜 中药师教你40天“热养生”

　　随着天气的炎热，各类雪糕冰棍受到了不少市民的喜爱，重庆松山医院（原重庆北部宽仁医院）药学部伏晓提醒：寒症、慢病人群不要贪冰。三伏天是吃生姜的好时机，通过40天“热养生”，帮助赶走体内湿寒。

　　生姜

　　生姜，味辛，性微温。归肺、脾、胃经。能够解表散寒，温中止呕，温肺止咳、解毒，既可以祛脾胃之寒也可化解体内之湿。

　　三伏天更易有“寒症”

　　《素问·四时刺逆从论》记载：“夏者，经满气溢，入孙络受血，皮肤充实。”这句话是说夏天人体阳气旺盛，气血充盛，经络充盈，阳气外浮于体表，人体腠理疏松，汗孔开泄。

　　这种情况就会造成五脏寒凉而体表温热的现象，再加上夏季过度使用风扇、空调、过度喜食冷饮等，在炎热的夏天，反而更易有“寒症”发生。

　　生姜是“热养生”小助手

　　三伏天天气闷热，对人的精气有也所耗损。因为人体阳气浮越于外，我们脾胃的阳气和气血是一年中较少的，也就是说，现在是脾胃虚弱的时候。此时，生姜就成为了我们的“热养生”小助手。

　　生姜食谱健康养生推荐

　　生姜虽好，但很多人都在发愁，生姜该怎么吃？其实生姜也是可以做出很多美食。

　　姜枣茶

　　生姜+红枣，女生加红糖，男生加蜂蜜，儿童可以加麦芽糖。排寒祛湿，调和脾胃，可以预防下巴长痘痘。

　　红糖姜汁撞奶

　　驱寒暖胃，祛痰，滋补气血。

　　姜汁黄豆红枣豆浆

　　健脾暖胃，美容养颜。豆浆中含有天然雌激素，有乳腺增生等问题的女性要少喝。

　　陈皮姜茶

　　健胃消食，止咳化痰。夏季湿气重浊，早上来一杯活力满满。

　　生姜桂花茶

　　淡淡的桂花香加上生姜的少许辛辣，口感别具一格，可以预防感冒，驱寒，活血，暖胃。

　　煎姜蛋

　　对于风寒感冒初期及肺寒咳嗽，都有很大帮助，还可以祛除寒湿，温化寒痰。夏季贪凉、经常在空调房中的人群可以尝试。

　　温馨提示：

　　生姜虽然好处多，但是要注意吃的时间，生姜辛散，有助于阳气的生发，因而推荐在正午前吃生姜，午后阳气渐弱，到了晚上阳气要收敛入内，才能安然入睡。有句古话：“过午不食姜”，就是这个道理。

　　夏季三个月，是自然界草木繁茂的季节。在这个季节中，天气下降，地气上升，天地之气相互交融，植物开花结果，长势旺盛。我们要保持情绪愉悦，不要愤怒，使面容像含苞待放的花朵一样秀美；还要使气机宣畅，通泄自如，精神饱满，对外界事物兴趣浓厚，这些都是适应夏季气候保养长养之气的方法。（重庆松山医院 供稿）

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