当生活一地鸡毛的时候，普通人要怎么做，才能逆转悲催人生

　　大家都说李子柒是一个奇迹，她生活在一个破碎的家庭，没有受到良好的教育。如今却能年入上亿。

　　这让很多网红们误以为不需要文化学习，只要输出一个大家感兴趣的节目出名就会有源源不断的金钱。

　　事实是这样吗？李子柒由爷爷奶奶养大，原本在外面打工的她，为了照顾奶奶，所以辞职回家。

　　人总要生存的，在当时的条件下，她能做的工作就是制作短视频。因为农村没有什么工作能让她选择。

　　而留在城市又不能照顾奶奶。她把日常农村中的劳作制成一个个短视频，最终出了名。

　　话虽然说的很简单，但是制作的过程却非常的复杂。从开始非常简陋的手机制作，到不断学习，各种摄影美食及中国传统技艺。

　　很多视频花费的时间甚至跨越了春夏秋冬，这是普通人无法办到的。很多人都说她的成功无法复制，因为制作的视频种类繁多，技术难度非常的高。

　　学诚法师说过，想做的事怎么都能做，说“等我有空一定去做”，多半不会去做。

　　任何事情如果想做都一定能做到，任何梦想，如果想做，也一定能达到。这个看起来很鸡汤的话，其实并不无道理。

　　那么我们如何能改变命运，过上心目中的生活呢？方法是有的。

　　俞道阳曾就读于武汉大学和伦敦政治经济学院。十余年来潜心研究习惯形成的原理和习惯养成的方法。

　　独创了驯象习惯养成法，并把方法写成《驯象》这本书。

　　1。习惯对改变人生有什么重要性？

　　美国心理学之父威廉.詹姆斯曾说：“播下一种行为，收获一种习惯。播下一个习惯，收获一种性格。播下一种性格，收获一种命运”。

　　人大多数决定和行为，其实并不在我们的意识控制范围之内，有些甚至我们根本意识不到。

　　可以说习惯掌管了人类的行为，这里有一个例子。

　　1942年6月13日， 指挥官威廉特拉普，给 德国101后备警察员的500名警察下了一个命令。把住着18000名犹太人村庄的成年男人抓进囚犯集中营。

　　老人妇女儿童全部就地抢决。也许意识到这个决定太残忍。威廉特拉普对部下说，如果你们觉得不想参加，可以立即退出。这个命令不强求大家执行。

　　几十个人退出后，剩下的警察执行了德国纳粹的屠杀命令。战后这些警察被当成战争罪犯，进行审判。

　　大家发现这些警察其实并不是十恶不赦的人，有的甚至非常善良，也非常敬业，可是为什么当时会愿意执行这么魔鬼的屠杀行动呢？

　　这就是习惯在起作用，一个普通人已经习惯了，听从上级的命令，在当时紧急情况下，自主思维沒有来得及支挥大脑，而习惯代替大脑立即做出了决定。

　　由于我们大多数决定和行为，其实并不在我们的意识控制范围之内。有些甚至我们根本意识不到，有些即使我们意识到了，似乎已缺少足够的意志力去控制自己的行为。

　　这不可避免地导致内心的冲突，当你细心回顾自己的日常工作和生活的经历，你就会发现自己经常经历类似的情况。

　　你想早点把工作完成，却总是拖着不肯做；你想早点起床，但就是起不来；你想定期锻炼，但总是半途而废；你想节食，但总是控制不住自己的嘴；你想戒烟，但总站跟尼古丁的斗争中败下阵来。

　　坏习惯将对我们的人生造成巨大的破坏。反之，如果能成功驯服习惯这头大象，卸载直觉系统上的坏习惯，安装上好习惯，这头大象将会为我们所用。

　　通过培养出好习惯，能让我们脱离舒适区以后，仍然感到舒适，那么所有的痛苦就不会是苦。

　　2。如何改变坏的习惯，养成好的习惯，从而改变人生风水。

　　我们在读书的时候，老师都要求我们培养好习惯，改掉坏习惯。如果告诉你，习惯根本无法改变，大家会不会觉得特别的无助。

　　科学家安.格雷比尔用老鼠做过试验，他训练老鼠走迷宫，让这种行为变成一种习惯。

　　然后他利用改变奖品的位置，消除这种习惯。突然有一天改变奖励方式，老鼠又恢复了老习惯。这就证明习惯根本没有办法改变，只是可以用新的习惯代替旧的习惯。

　　新的习惯往往是跟人内心的需求紧密联系的。人的每一个行为都有目标性。

　　一句西方的格言说过，对一艘盲目航行的船来说，任何方向的风都是逆风。

　　相反，拥有了目标，我们就有了明确的方向，它能鼓舞和指引我们的每一个行动，它能让我们清晰地评估自己的行为是否有意义，进而作出必要的修正。

　　很多人都说，我追求的人生目标就是快乐，怎么舒适怎么来，所以不需要做出大的改变。己故的哈佛大学哲学家，罗伯特.诺奇特，1974年提出一个假设。

　　发明一种可以体验快乐的机器，只要人们带上它就可以无限制的体验快乐。但很多人都表示不愿意带上这种机器。

　　因为他们知道这种快乐只是短暂的愉悦，并不能解决实质上的问题。很多人甚至认为追求快乐对自己有害而无益。

　　比如享受美食，能让多巴胺分泌产生快乐，可是会让自己的血脂增高，身体健康受损。吸毒的人也能产生持续的快乐，但是大家都知道这是一种自我毁灭的行为，而不轻易去触碰。

　　那么人生的意义到底是什么呢？我们其实更想寻找自己的价值。

　　希望在日常生活中能获得更多的自主权。希望跟他人建立关系，希望能获得掌控环境的能力。

　　所以我们说只要稍微改变一下目标，跟着习惯就会自动修正行为，从而用一种好习惯替代坏习惯达到逆转人生的风水。

　　3。创条件，获取持续性动力，达到逆转人生的目的。

　　很多人在新年的时候都会一时冲动立下flag，比如我今年要减肥减多少斤？要考个什么证？要赚多少钱？要实现什么目标？

　　可是随着时间的推移，以及生活中不断出现不可预计因素。大部分人都会陷入间歇性踌躇满志，持续性混吃等死的状态。

　　在中国历史上很多想法跟行动执行彻底的圣人，比如王阳明。做为普通人的我们该如何养成王明阳所说的“行知合一”的习惯呢？方法是有的。

　　一、设奖励，形成习惯回路。

　　我们都知道在完成一项任务的时候，如果有奖金鼓励，我们会非常开心且更加积极的去做这件事情。

　　所以很多学校就设了奖学金制度来鼓励学生认真学习。很多公司也设立了各种各样的奖励制度。鼓励认真按时完成工作，且无差错的员工。

　　在执行短期工作的时候，外在奖励起到了很大的作用，它能让行动更加高效。

　　但同时又出现了一些问题，如果一旦奖金缩水，或者任务难度很大，大家对任务行动的积极性会立刻下降。

　　这是有科学依据的，2009年，罗切斯特大学公布过一项研究结果。获取外部奖励，并不能源源不能创造幸福。

　　事实上，还能制造一些不幸，因为获取越来越多的外在奖励的欲望，支配了我们的大脑，使我们无法获得幸福感。

　　这时，内在奖励成为我们行动的原动力。所谓内在奖励，就是专注于一件事情时心灵所产生的愉悦感。

　　所以完成长远的目标，内在奖励才是行动的关键。

　　因为它不需要外部的物质奖励，每个人都可以通过，有意识的规划和努力，得到这份奖励。它能为我们提供取之不尽，用之不绝的动力。

　　综上所述，我们获得行动力的方法就是要对所做的事情有兴趣。每个阶段达成一个小目标，就给自己一定的物质奖励。

　　二、造环境，让行动更加高效。

　　环境对人类的影响到底有多大呢？

　　一位减肥者换了一份工作，突然发现自己减肥越来越容易了。事后发现并不是她的意志力增强了，而是她换了工作以后，原来上下班的路线发生改变了。

　　在原来的路线，她总要经过一家蛋糕店，总是抑制不住冲动去买甜食。而在新的路线，没有甜品店，失去了触发她的诱惑力，所以她就获得了自控力。

　　同样的道理，戒烟的人远离吸烟的人群会更容易戒烟；学生分到一个学习气氛浓厚的班级成绩提升会更快，改变环境能轻而易举影响人的习惯。

　　所以如果你想让自己养成一个好的习惯，就应该将自己浸泡在合适的人际环境中。那个环境所产生的人际暗示，能迫使自己作出所希望的行为。

　　久而久之，这种行为就会养成一种习惯。

　　小结：

　　人们之所以很难培养一个好的习惯，无非两个原因，第一个是不知道如何行动，第二个是不知道如何坚持。

　　定目标是解决第一个问题，设奖励和造环境解决第二个问题。

　　“定目标”可以解决长远目标和方向问题，并通过对大目标的合理分解，使其更容易达成。这需要推理系统来处理。

　　“设奖励”，是为了期望行为养成创造一种强大的驱动力，直觉系统需要一个个的奖励来诱惑它。用一次次的奖励强化习惯回路。

　　“造环境”是要创造有利于期望行为发生的场景，在那个场景之下，期望行为发生的概率会大大的增强。

　　虽然人生不是在每个关头都明确地知道自己该做什么选择。但是我们都知道曾经的错，不要再经历。曾经的痛苦，不要再品尝。

　　要逆转人生风水就从现在开始改变习惯。

　　2020年，干了就对了。

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