5%的改变，成就更好的自己

　　人要怀疑自己、看不上自己，真是太容易了。

　　世上总有人比你好，身材长相、学习成绩、工资奖金、社会地位……无一不可比。如果陷入自我怀疑，那么每时每刻，你都能找出“我不行”“我不好”的证据。为了不再痛苦，你收藏了很多“成为更好的自己”的建议，却发现：对不起，道理我都懂，可就是做不到。

　　

　　于是，人生又陷入“我不喜欢这样的自己”的漩涡中。为什么听了那么多道理，还是过不好这一生？为什么拖延症总摆脱不掉？为什么想自律却几天就被打回原形？

　　也许因为：

　　“你只想要100%的改变，所以你才被困住了。”

　　你有没有想过，其实只需要改变5%，生活就会有全新的可能？

　　

　　什么是5%的改变？

　　5%的改变就是建立在不对自己否定的基础之上，接纳自己惯用的生活方式，只是做一点点力所能及的改变。

　　在心态上，方法上，或者与别人相处的策略上做出5%微调，让那个95%的自己活在一个相对舒展的状态里。

　　

　　为什是5%的改变？

　　因为人在困境中总是期待100%的自我改变，这种期待常常会导致100%的挫败感，背后也藏着一个隐含的假设：100%的我都是不好的，都是要重塑的。这是一种自我全盘否定的冲动。

　　而真正的现实是我们只是在某个事情上遇到麻烦了，这不一定是我们的错。即便有我们的原因，也不能因此而全盘否定，因为我们没有那么错。

　　人真正能成功改变的部分也许只有5%。通过5%的改变，我们应该追求95%的接纳，在此基础上做一点点不起眼的“改变”。

　　

　　《5%的改变》一书是心理学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。

　　改变是一个反人性的过程，它需要的是源源不断的动力，支撑着自己与过去的惯性及惰性进行抗争。最有用的办法往往是靠自己找到的。

　　

　　只是很多人并没有真的在找，即使深陷痛苦，他们也总是在徒劳无功的老路上打转。这并不是真的「懒」，而是他们宁肯为了维持一个不舒服的「惯性」，每天付出是十倍、百倍的努力，也不愿意有心得尝试，因为新的尝试意味着更多的不确定和风险。

　　所以，我们要尝试的行动既要是新的，又不能太难受。这就是所谓的「扰动」：恰到好处的刺激，更容易启动不一样的尝试。

　　

　　希望读完这本书的你，保持95%的不变，用5%的改变开启新的可能。

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