明天11点46分！正式进入！

　　大雪至，寒冬始

　　12月7日11点46分

　　我们迎来一年中第二十一个节气

　　这是冬季的第三个节气

　　标志着仲冬时节正式开始

　　也意味着天气会越来越冷

　　“大雪”过后

　　气温显著下降

　　山西的寒冷程度

　　进入了一个新的阶段

　　老乡们

　　出门一定要多穿衣服

　　最近感冒的人好多

　　（小编也没能逃过这一劫）

　　我国古代将大雪分为三候：“一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。”这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。

　　大雪时节

　　日常养生和饮食变得更为重要

　　大雪节气养生

　　大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。衣服应该随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅。

　　大雪时节气温较低，要注意要多喝水，以饮温热水为宜，最好在起床后和临睡前喝杯白开水。另外，要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素c食物。冬季饮食忌生冷，要吃一些温补性食物。

　　

　　室内要经常通风，除了白天开启门窗，让空气对流之外，室内应注意保湿。若房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易诱发疾病。冬季室内保湿可以在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，调节室湿度，保持室内空气湿润。

　　大雪时节宜“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，以增强对气候变化的适应能力。冬季运动要充分做好热身活动，户外运动时最好选择早上太阳出来之后的8~9点，或者下午4～5点进行。

　　大雪节气饮食

　　俗话说“大雪进补，开春打虎”

　　大雪节气，是进补的好时期

　　所以饮食上

　　要注意多食这“三肉、三粥、三汤”

　　炖三肉

　　冬季是吃肉的好时候

　　人们需要大量热量来对抗寒冷的天气

　　羊肉

　　羊肉性温热，冬季吃羊肉可以补阳气不足，改善我们手脚冰凉、畏寒怕冷的症状。羊肉中所含脂肪较牛肉和猪肉少，铁、磷等矿物质含量多，适合虚寒的人食用。

　　

　　牛肉

　　与羊肉相同，牛肉也是冬季的养生佳品。牛肉富含蛋白质，能滋养脾胃、强身健体，冬季吃牛肉有益气暖胃的功效。

　　鸡肉

　　鸡肉的脂肪多集中在鸡皮上，去皮后的鸡肉脂肪少，蛋白质含量高，不用担心在冬天长胖的问题了。

　　熬三粥

　　大雪节气

　　要吃“三大”、“三雪”

　　“三大”指的是大白菜、大萝卜、大葱

　　“三雪”指的是雪藕、雪梨、雪菜

　　因此这三碗粥，老乡们别错过?

　　白菜粥 、 红薯粥 、 雪菜肉丁粥

　　

　　喝三汤

　　雪梨具有润肺止咳的功效

　　雪藕具有利于止泻固精、清热润燥

　　萝卜具有很强的行气功能，营养丰富

　　这种汤，冬天可以和家人多喝哦~

　　分别是：雪梨银耳汤、莲藕汤 、萝卜汤

　　

　　最后送上一首

　　大雪节气［养生歌诀］

　　大雪进补春打虎，

　　户外防寒睡眠足，

　　颈肩腰腿关节部，

　　防寒保暖丹田腹，

　　蛋白脂肪糖维素，

　　鸡狗羊肉脾肾补。

　　祝老乡们身体健康，平安过冬

　　来年壮如虎~