戒糖的人，后来变得怎样？是好是坏？女子坚持了一月，变化很明显

　　相信对于很多女性来说，都喜欢吃甜食，不开心的时候，吃点甜品心情就能瞬间变好。但吃糖太多，对健康的影响是非常不利的，不仅是发胖那么简单，一系列的慢性代谢性问题也容易找上门。那么，如果坚持戒糖，一段时间后，身体会发生怎么样的转变呢？是好是坏？一位女子挑战戒糖一个月，下面我们来看看结果如何，希望看完后能带给你思考。

　　90后的小张，平时特别喜欢吃甜食，但她不爱运动，现在的身材比较胖，看起来并不像二三十，而是很显老态。她下定决心要改变现状，坚持戒糖一个月之后，身体发生了以下一些很大的变化。

　　体重有所下降了，因为大量的糖进入体内，会促进脂肪的合成，血糖水平还容易波动，虽然饱得快，但饿得也很快，又会开始想要吃；甜还能生湿，会减慢代谢速度，就容易胖。戒糖了，代谢就会逐渐趋于正常，血糖水平也不会上升，不仅有助于瘦身，血糖值也不易受影响。

　　皮肤状态也更好了，减少了糖分的摄入，皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白就不会被过度破坏，皮肤的代谢和排毒也会照常进行，里面的毒素就能及时被清除，皮肤状态自然会变好。

　　睡眠也得到了一定的改善，摄入大量糖分对于睡眠节律的调节有不利影响，会减慢身体释放出某种物质，而睡不好又反过来会影响血糖值的平衡，这是恶性循环。戒了糖，体内物质的分泌会更及时，间接地就有助于促进睡眠。

　　小张得到的是好处，但可能并非所有人都一样，有些人戒糖反而带来了隐患，这就可能是理解错了戒糖的含义，戒糖不是彻底断糖！糖分也是身体需要的一种营养物质，那么，戒糖戒的到底是什么呢？应该如何科学合理的戒糖？

　　要戒掉的是添加糖，像可乐等碳酸饮料、奶茶、水果罐头、蜜饯、巧克力，甚至是番茄酱、红烧肉、鱼香肉丝等食物，都是添加糖的“大户”，这些才是真正要戒掉的！而像米饭、面条等主食(碳水化合物)，不要刻意不吃。

　　可以减少些白米白面的摄入量，常用粗粮杂粮替代，既能促进代谢还能帮助维持血糖的稳定，还要多吃些抗氧化强的食物，例如新鲜的蔬菜水果；其次，也需要运动来加快代谢。

　　先尝试挑战一两周，只要真正戒掉了添加糖，你的身体可能就会出现明显的变化，且是好的转变，相信会坚定你继续坚持下去的信心。

　　综上所述，坚持戒糖，一段时间后，以上几个喜人变化或许会不请自来，管不住嘴的人或许羡慕不来！但这是在正确戒糖的前提下，如果你戒错了，那就不好说了，所以在戒糖之前，要先了解清楚戒的是什么、如何戒，并落实到行动上，坚持下去，才能看得到好的效果，才有益身体健康。

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